如何养精 气 神！太重要了！人最重要的是...

如何养精 气 神！太重要了！

人最重要的是什么？或者说，人的根本是什么？中医将其凝练为精气神。精、气、神，是人体生命活动的物质基础，是原动力，亦是我们活着的保证。现代生活，人们追求物质的富足，财富的积累，但是，没有了生命，这一切将毫无意义。在古代讲究养生的人，都把“精、气、神”称为人身的三宝”。可见，对精气神的重视那么，人体重要的精、气、神，到底是什么东西呢？

精：精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础，从广义上说，精包括精、血、精液。精分为先天之精和后天之精，先天之精禀受于父母，是构成胚胎的原始物质。后天之精来源于饮食水谷，是人体得以维持生命的基础。人体之精，是以先天之精为本，并得到后天之精的不断充养而生成。

精除了具有繁衍生命的重要作用以外，还具有濡养、化血、化气、化神的作用。

气：人体之气，由精化生，并与肺吸入的自然界清气相融合而成。一身之气的生成，是脾、肾、肺等脏腑综合二人协调作用的结果。人体的气不断运动着，流行周身，推动和调控人体的各种生理活动。人体之气具有推动和调控、温煦与凉润、防御、固摄、中介的作用。

神：人体之神有广义和狭义之分。广义之神是人体生命活动的主宰或其总体现，包括形色、眼神、言谈、表情、应答、精神、情志、声息、脉象等方面。狭义的神指人的意识、思维、情感等精神活动。人体内的精气血津液，是神产生的物质基础。神既主宰人体的生命活动，又调节精气血津液的代谢和脏腑的生理机能。

精是生命产生的本原，气是生命维系的动力，神是生命活动的体现与主宰。

精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因那么，如何养足精气神呢？

其实，我们的老祖宗早就提出了一些保养精气神的法则。

一是天人相应，整体调摄：人与自然是一个整体，互相之间存在着密切的关系；同时，人体内部也是一个整体。所以，在把握人与自然以及人体内部整体性的基础上进行养生，即“天人相应，整体调摄”，就成为养生的重要原则。

二是协调脏腑，畅通经络：人体是一个以五脏为中心，通过经络联系的由五脏、六腑、形体和官窍共同组成的结构严密、分工有序的整体。所以，养生保健必须注意协调脏腑、畅通经络。

三是积精全神，保养真气：积精，是指护养精气，使之充实，不致妄泄而耗伤。全神，即通过养神使精神活动保持正常状态。真气即肾气、元气，必须很好地加以保养。

四是动静相宜，形劳不倦：包括养神和养形两个方面。养神方面，既清静养神，又适度用神，积极思维，努力进取，才能使精神内守而又旺盛。养形方面，通过适度的体力劳动和形体锻炼可以促进脏腑功能强健，使气机流畅，精神旺盛，气血周流。既要劳动和锻炼，又要避免过度劳累，做到形体活动的“动静相宜”。

五是三因制宜，持之以恒：“三因制宜”，是指根据不同个体人群、不同时间和不同地理环境的特点而进行养生的原则。“持之以恒”，是说养生的目的不是靠一时一事的功夫就能达到的，而需要在一生之中坚持不懈地进行，需要把养生的措施融人日常生活，使养生成为经常化的事情。