睡前几分钟，一个小动作，增加深睡眠~

如果你能一夜都感觉不到自己醒来，如果你回忆不起自己的梦，就是深睡眠增多的表现。拥有长时间的深睡眠对身体的好处实在太多了，这里就不细说了。

今天要说的是增加深睡眠的诀窍！

具体要怎样做呢？

（图片来源网络）

睡前：平躺，吸气的时候，双手双脚收紧，双手握拳，同时双脚十个脚趾往脚心方向叩扣，好像也要握拳一样收紧。呼气时放松手脚。

保持自然顺畅的腹式呼吸，反复做50次左右，也就几分钟的时间！坚持做下去，就会拥有越来越好的深睡眠，而且，这个动作也能缓解手脚冰凉，更加利于睡眠。

当然，心烦意乱者可以睡前打打坐：很多时候，我们的能量因为胡思乱想而耗散出去，睡前如果可以打打坐，把向外张牙舞爪着的意念、纠结、顾虑等都收一收，一切尘埃落定，让我们的神，瓷实地呆在身体里好好休息，我们就会睡得更好。

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