小动作治失眠

​小动作治失眠

2021.4.22

一    一旦辗转反侧，久久难以入睡，赶紧将眼睛睁得大大的，能睁多久睁多久；将牙齿咬得紧紧的，能咬多久咬多久；将面部肌肉绷得鼓鼓的，能绷多久绷多久。作高度兴奋状，迫使大脑由表及里迅速疲乏，困倦，产生不可抗拒的睡意，不知不觉中沉入梦乡。

二    两手掌心面向脸颊，两手交界线对准鼻梁，手指贴紧前额，迅速拉开再合拢地来回搓动，速度逐渐加快，这样来回搓动百來次，直至前额发热为止。每天早晚两次，治疗失眠效果非常好。

三    双手抱膝向后倒，倒后双腿伸直，一只手抓住另一只手的腕部，利用手的反作用力，拉起上身。重复做三次，即可入睡。作用是在脊髓上施压力，调整自律神经。