说话太多会悄悄偷走的健康

原创裕帼聊生活2021-04-26 19:28:21

感谢大家看我身体恢复笔记

今天说下说话多会耗气，我们有时会感觉一天说话比较多，晚上就会会很疲劳，这一天也没干啥，这其实就是话多耗气。我们的气不充沛、气虚、说话时声音低且微无力量。这就是因为说话需要气，身体气的能量不足时，也就不想说话了。

说话太多的人，耗气伤阴。就像我们

吹气球时会有的现象，头会懵，眼睛发黑。当我们气不足时，会影响我们的睡眠，记忆力下降，精神和注意力不足。当我们气不足时，会影响我们的睡眠，记忆力下降，精神和注意力不足。年轻时这个现在不明显，尤其中年人需要注意，我们需要养气，护气，不能耗气。

1.保持良好睡眠，中午午休30分钟，晚上11点之前要入睡，尤其晚上很重要，不能熬夜。

2.早晨起床后在阳光下锻炼，呼吸新鲜空气，排出体内一晚上的浊气。

3.排汗的同时要补充新鲜的水分替换体内的浊水。

4.适当把长时间说话改为间断性的说话

5.抽出时间做冥想。

6.多吃一些补气益气的食物，如韭菜，山药，羊肉，牛肉，蜂蜜等。

7.可以通过呼吸练习，鼻吸鼻呼，一呼一吸放慢速度，15秒左右，10分钟循环练习。尽量缓慢深长。