再见！马拉多纳！
昨晚的新闻让我睡不着了。
我认识马拉多纳是1990年，跟着小姨看世界杯，那一年老马的表现并不太好。我一度很奇怪为什么我爸、我小姨……我身边几乎每一个看球的人都是他的球迷。
直到我看了86年世界杯的录像（那时候还只有录像），渣渣的画像里，那个灵活的小个子，带球长驱直入，如入无人之境，一击中的，击中我心。从此，“连过五人”、“上帝之手”深深地刻入了脑海。
速度、热血、争议、意外……这也许就是足球的魅力吧！感谢老马，感谢他在绿茵场上一次次的精彩表现，让我感受到了这种魅力。他是我心目中当之无愧的足球之神。
可惜，急急流年，滔滔逝水。
球王去世了，终年60岁。
说实话，马拉多纳因为心脏骤停去世，我虽然深感惋惜，但并不意外。因为心脏骤停离真的离我们一点都不远。
据世界卫生组织(WHO)流病学资料显示：中国每年死于心脏骤停的总人数约为54.4万人。
每一年，在全球范围内，心脏骤停夺走的生命要多于结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌、流感、肺炎、交通事故、艾滋病、枪伤和房屋火灾。
然而，没有人能够预料心脏骤停什么时候会发生。你可能还记得高以翔，看起来那么鲜活、那么健康，然而生命转瞬即逝。
我们能做的，是打好平时的基础，清楚哪些行为或习惯可能会影响心脏健康，并好好管理这些行为。
为此，我整理了以下极为常见、又不利于心脏的四个坏习惯。
希望对你有帮助。
吸烟
吸烟与心脏骤停的风险密切相关。
这种影响体现在几个方面：
1、只要你吸烟，哪怕很少的几支，发生心脏骤停的风险也比完全不吸烟的人要大。
2、吸烟的量和发生心脏骤停的风险正相关。也就是说，吸得越多，风险越大。
3、就算戒烟，这种风险的降低还需要一段时间才能逐渐降到正常水平。
4、吸烟是很多疾病的危险因素，例如中风、心肌梗死，这些疾病会增加心脏骤停的风险。
说真的，很少有吸烟这样危害多多，却又可预防的行为。戒烟是非常值得去做的健康投资。如果对此还有犹豫，那么我再告诉你一件事：
二手烟同样会导致心血管疾病、中风、糖尿病、呼吸系统疾病。
为了自己和家人，烟一定要戒！
不当运动
在短期运动期间和运动后30分钟内，心脏骤停的风险会短暂升高。
别紧张，这并不意味着就不能运动了。
任何事情都是要衡量利弊的。虽然运动期间风险会短暂小幅增加，但运动却能使其他时候的心脏骤停风险降低，所以总体看下来是利大于弊的。
我们提倡的运动，需要满足两个条件：
1、充分了解自己的身体状况。
例如，如果你不知道自己患有高血压或其他心脏疾病，还去进行高强度运动，这样做反而会置自己于猝死的危险之中。
2、知道哪些运动是适合自己的。
如果你已经知道自己患有会导致心律失常性的心肌病、马方综合征、长QT综合征，应避免参与“爆发性”运动（例如短跑、篮球、网球和足球），也不要去挑战高海拔、高温度、高湿度的运动条件。这类人群更适合进行能量消耗平稳的运动，如慢跑、平地自行车和泳道游泳。
而对于其他大多数人，经常锻炼的总体好处远大于风险。合理的渐进式运动训练在大多数情况下都是适宜的。
饮酒
你可能听过“适量饮酒有益心血管健康”。
这句话不仅只说了一半，就连说出来的这一半也未必是正确的。
“适量饮酒有益心血管健康”这个结论来自于流行病学调查。调查把人群分成三种：A.不饮酒；B.适量饮酒；C.大量饮酒。
结果发现B这类人发生心血管事件的风险最低。
可是，流行病学的调查结果只是表达“相关性”，而不代表“因果关系”。就好像流行病学调查同样可以显示“开豪车的人皮肤更有光泽”，能说明“只要开了豪车，皮肤就会变好”吗？
更别忘了，酒精对健康有其他影响。酒精是一级致癌物，只要喝了，癌症风险就会增加。此外，酒精还与脂肪肝、高尿酸、痛风的发生密切相关。
何况，医学上根本没有对“适量”的具体界定。为了社交偶尔喝一口无妨，信奉“适量饮酒有益健康”就大可不必了。
压力
研究显示，急性应激情况与心脏骤停风险之间可能有关联。
也就是说，如果你的精神时常处在紧绷状态，就会对心脏带来一定的负担。新闻上时不时就报道运动员发生猝死，可能也与此有关。
此外，长期精神紧张也和肥胖、代谢异常、不健康饮食有关，想想今年退役的电竞选手Uzi。精神压力甚至会导致药物滥用和吸食毒品（想想马拉多纳）。这些健康风险反过来同样会增加心脏骤停的风险。
不管你是打工人还是boss，都要好好调节自己的心理。
写在后面
看完上面，再联想马拉多纳——少年成名、巨星光环下的压力、吸食可卡因、1.65米的身高体重却一度达到130kg、酒精成瘾、高血压、扩张性心脏病……
现在你应该可以理解为什么对他的去世，我虽然痛心，但毫不意外了。
生命的意义缘于它的短暂和有限。感谢老马，在有限的生命里，带给我们诸多的美好和遗憾。
再见吧，Diego！你是绿茵场上最亮的那颗星。而平凡如我们，将继续仰望着你的光辉，在自己的轨道上努力前行。
#我们终于失去了你##球王走好#
end
参考资料：
1、https://cpr.heart.org/en/resources/cpr-facts-and-stats
2、https://www.uptodate.cn/contents/zh-Hans/overview-of-sudden-cardiac-arrest-and-sudden-cardiac-death
3、 https://www.uptodate.cn/contents/zh-Hans/cardiovascular-benefits-and-risks-of-moderate-alcohol-consumption
4、Shu Z . Sudden cardiac death in China: current status and future perspectives[J]. Europace : European pacing, arrhythmias, and cardiac electrophysiology : journal of the working groups on cardiac pacing, arrhythmias, and cardiac cellular electrophysiology of the European Society of Cardiology(suppl_2):ii14.
5、 Goldberg IJ, Mosca L, Piano MR, Fisher EA; Nutrition Committee, Council on Epidemiology and Prevention, and Council on Cardiovascular Nursing of the American Heart Association. AHA Science Advisory: Wine and your heart: a science advisory for healthcare professionals from the Nutrition Committee, Council on Epidemiology and Prevention, and Council on Cardiovascular Nursing of the American Heart Association. Circulation. 2001 Jan 23;103(3):472-5.PMID: 11157703.