碧根果的热量

发表时间：2019/4/12 16:51:55来源：健身指南

　　碧根果是很多人都爱吃的坚果零食。它又香又脆，尤其是逢年过节，更是深得广大人民的喜爱。

　　碧根果又被称之为长寿果。属于全世界的17种山核桃中的一个。属于野生的果类。没有任何的公害污染的天然绿色植物。

　　然而，由于碧根果所含的油脂较高，因而不能过量食用。那么，碧根果的热量是怎样的?

　　据研究指出，碧根果的热量比较高，每100克的碧根果可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍，吃多了不仅会发胖，而且也会影响血脂。因此，营养专家建议，每天食用碧根果的量不宜超过5颗。

　　一般情况下，大部分的人都能食用碧根果，尤其是脑力劳动者和青少年，适当多吃一点碧根果，对于大脑具有益补的作用。然而，腹泻、阴虚火旺者;痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛、痰湿重者以及糖尿病患者，不宜食用碧根果，以免食用后引起身体不适，加重病情。