孕期睡午觉好处多多，但要注意这3个事项，孕妈可别太随意了

随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，“白天上班打瞌睡，晚上到家不想睡”已经是越来越多年轻人的生活写照。

这时中午休息的那段时间就会变得格外珍贵。

• 很多人都有这样的经历，中午不睡半个小时，到下午哈欠会打得飞起，困得不行不行的，严重影响工作；

  如果中午睡半个小时，下午就会很精神。

其实睡午觉是很有必要的，中午吃完饭后，身体X糖会升高，人就会容易疲乏，这时候休息会让大脑和身体都放松一下，时间长了也会提高自身的免疫力。

普通人尚且需要午睡，更别说是怀着孕的准妈妈了，本来在怀孕期间就会嗜睡，这时如果休息不好，对肚子里的宝宝也是有影响的。

都知道在怀孕期间，宝宝是吸收妈妈身体里的营养来成长的，所以很多孕妇会补充各种营养物质来想让宝宝茁壮成长，但殊不知，生活习惯也会对宝宝身体发育产生影响，所以最好在孕期养成良好的生活习惯。

随着时代的发展，很多妈妈在怀孕后也继续选择工作直到生产前，所以在公司里中午休息的这段时间是孕妈们要好好把握，最好不要玩手机，让自己和宝宝都得到很好的放松。

那除了能让身体得到放松之外，对宝宝有什么好处呢？

1、促进宝宝生长发育

宝宝都是在睡觉的时候长大的，睡眠能刺激宝宝的生长激素。在午睡时，孕妈身心处于一个相对平稳的状态，也能提高宝宝的免疫力。

2、宝宝更聪明

• 坚持午睡的孕妈生下来的宝宝记忆力会比较好一点。

  妈妈的身体好，生下来的宝宝也不会差到哪里去，尤其在孕期坚持午睡，会促进宝宝的大脑发育。

但是睡午觉也是有讲究的，一起来看看吧。

①午睡时间

很多人不想午睡其中一个原因是担心中午睡了晚上就睡不着了，其实这个跟午睡的时间有关。

有的孕妈选择在自己有困意的时候睡觉，有时候是下午两点，但时间不定反而会影响晚上的睡眠。

午睡最好的时间是在饭后一个小时，睡觉时间最好不要超过一个小时，这样对身体是最好的。

②保持良好的睡眠环境

睡眠环境对于睡眠质量有很高的帮助，这就是有人睡醒之后会感觉更累，有些人会觉得轻松。

一个轻松舒适的氛围更能保证孕妈的睡眠质量，最好选择光线较暗的地方，这样能让孕妈睡得更快。

③注意睡觉姿势

很多人在公司睡午觉会选择趴在桌子上睡，但这样睡醒之后会手麻脚麻各种不舒服。如果孕妈趴着睡觉的话会压迫肚子，严重的会导致宝宝缺氧。

所以有条件的一定要选择躺着左侧卧睡，这样能缓解腹部压力，没有条件的也不要选择趴在桌子上睡。

如果孕妈表示实在睡不着的话，可以在睡前尝试喝一杯牛奶，不要是纯牛奶，而是冲泡的奶粉。而且在孕期有一个良好的生活习惯也是在培养宝宝的作息时间，这样宝宝生出来之后不至于太折腾妈妈。

最后随着气温逐渐上升，孕妈们要注意不要贪凉，谨防感冒，到了夏季在办公室午睡时可以盖一个毛毯用来保暖。