酷暑养心正当时

三伏天是一年当中最热的时节，心属火，火性热且向上蔓延，如同夏季热气蒸腾。心与夏气相互通应，是与心为阳脏而主阳气的特性相一致的。心的阳气在夏季最为旺盛，反应最强，人最容易心火亢盛，导致出现心绪不宁、胸闷不适、睡卧不安、头痛目赤、心烦易怒、口干舌燥、口腔溃疡、痈肿疮毒、尿黄便干等上火状况，而气温升高，出汗过多又会加重人体津液耗伤，心阴虚者虚火更旺，而出现低热、盗汗、心悸不眠等状况。所以，夏季高温天气，最重要的工作就是养心、降心火。

保持良好的心态，让心情自然平和、安静恬淡，是清心火的最佳途径。想要达到心静的状态，可以从以下几个方面入手！

●  静坐敛心

静坐可以收敛心神，放松身心，促进睡眠，使内心感到平静，烦躁郁火逐渐消退。静坐可以随时进行，时间可长可短，一般半小时即可睡眠不佳者睡前静坐非常有益。

● 子午觉养心

夏季最宜晚睡早起，白天不要太紧张忙碌，尽量轻松缓和，给身心减负。有俗语称“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。夏季睡子午觉最养心，分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡，晚上在11点前入睡最好。请注意：中午睡的不要时间过长，半小时到一小时最好。睡子午觉养心调肝，避免心肝火旺。

● 适量运动缓心

在工作生活中控制好情绪，尽量减少过度的生气、发怒、着急、紧张等情绪，也可预防和缓解心火旺盛，避免出现“闷热—烦躁—更热—更烦躁”的恶性循环。中老年人在盛夏高温中健身要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等。应做一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦、或是下棋、画画、书法等可以舒缓情志的活动为佳。

●  开怀大笑放心

笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

●  饮茶安心

在炎炎夏日，我们对茶水饮料的需求量会成倍增加，喝茶稍微讲究一些的人，都会根据时令来选择喝不同的茶。常有一种说法叫“夏饮绿，冬饮红，一年到头喝乌龙。”这是高度凝练的说法，有一定的道理，不过要是细细说来，夏天喝茶可有不少说头。中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究！夏天喝茶是好，不过夏天应该喝什么茶，这是好多人的疑问。那我根据不同情况，给大家一些提些建议：燥热体质、容易上火的人，应选择喝凉性茶，如绿茶、老白茶、黄茶等；虚寒体质者，则应选择喝温性茶，如红茶、熟普等。

●  喝粥健心

酷暑已经到来，天气很热！燥热的天气让会让人食欲下降，很多人夏季都没有胃口吃饭，既然夏季不想吃饭那就喝粥吧，既养胃又营养，喝粥养生是大暑时节比较好的选择！米粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于吸收，又保护胃黏膜，增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用，甚至可以和参汤相提并论。而且暑天喝粥可以熬莲子百合小米粥、南瓜粥、大枣粥等等！

●  食疗药膳益心

夏季降心火、益心气可多食莲子心、小麦、乌梅、五味子、百合、麦冬、竹叶、西瓜、绿豆、赤小豆等。