避不开的话题——阳气

最近天气变暖了，但很多中老年人仍然很怕冷，不敢脱下厚厚的冬装。生活中，也有一些人经常胃寒，腰背总是怕冷，手脚冰冷，稍微活动一下就乏累……总觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题，这可能都是体内阳气不足惹的祸。中医认为，阳气好比人体的健康卫兵，负责抵制外邪，保卫身体的安全，阳气充足，脏腑功能就好，阳气不足，身体的抗病能力也会随着降低，各种疾病也就容易找上门。阳气不到就是病！因此，对于中老年人来说，养生就是要养阳气，补足阳气才是提高抗病能力的关键所在！

 现代的人对使用冰箱已成为习惯，男生大口大口吃的小龙虾，猛灌冰镇啤酒、冰可乐；女生则是冰激凌、冰果汁、水果，来缓解暑气热气，就连小孩子也是一盒接着一盒的雪糕。但大部分人不知道，我们人身上的病很多来源于这些不良习惯！中医认为：人之所以健康是因为气的温煦运化正常，寒凉之物最大的危害在于损耗人的阳气，引起人体功能的弱化，人的内脏功能弱化后就容易引起气的停滞和血的瘀结。

 众所周知，万物生长靠太阳，任何生命都直接或间接地依赖着太阳。对人来说，生命即是阳气，养生即是养生命的这团阳气。然阳气不是冰冷的，而是有一定的温度，养阳就是要维持这个温度，使之旺盛而不衰。由此说，凡是导致体温下降的，都会伤阳，当避之。比如，寒冷刺激、过于饱食、生冷食物、过度劳累、负面情绪等等。正常情况下，我们的饮食寒热要平衡，凉的与温的混杂着吃，这样才能保持阳气不损。但若体质已经偏虚偏寒，就要多吃些温性的食物，以提高机体的阳气。因此说，阳虚的人当重视养阳扶阳，晨起坚持喝生姜红糖水，平时少吃寒凉食物；而相火偏旺的人适当吃些寒凉性的水果也未尝不可。我见过不少人习惯每天早晨吃个苹果，有人每天晨起喝杯凉水，有人习惯清晨冲澡，却不知苹果、凉水其性皆凉，冲澡也有“水克火”之意，早晨阳气要温升，被凉气或寒水一激，则升发乏力，久而久之，必然会影响到健康。

  前几日我曾听到有人抱怨说，不管睡的多晚，到早晨固定时间就醒了，想睡也睡不着。这种情况从中医来分析，这并不是坏事，而是非常好的现象！人的阳气顺应自然规律，朝则起，夜则眠。若睡的晚是没有跟着太阳休息，但起的早却可以赶上太阳的步伐，让人体阳气跟着太阳升起来。因为晚睡没有赶的上阳气藏，但至少早起赶的上阳气升，这总比两个都赶不上强许多！现在正值阳春三月，木气主时，阳气生发，因此，春天养生就是要养机体的木气，使之与天地自然相合。凡芽类或苗类多得木气，如豆芽、竹笋、青菜、蒜苔、青葱、香椿等，具阳气升发之性，最适合于春天享用。特别是对于阳气不升的人群，多表现为低血压性头晕、精神不振、面色不红润等，于春天当多食芽类及苗类食物，若能再配合养阳汤药或艾灸，那就更好了。

 俗话说，春天泡脚，升阳固脱！通过热水泡脚的方式，也可以提升阳气。用艾叶煮水后泡脚，特别适合一些手脚易冷，整晚脚冷难眠的阳虚人群。可一次取干艾叶30~50克（根据水的多少自定），先用水煮开，待降低温度后泡脚，也可以用热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚。容易上火或用艾叶泡完脚易咽痛口干，这样的人不要天天用艾叶泡脚，一周两次左右就好。