手上出现这6个迹象，小心肝！
我们的器官中，肝脏一直都很沉默低调，所以一旦肝脏出现状况，问题一定不小，例如肝癌，一旦发现就是晚期，这就是最好的例子。所以，趁着惊蛰养肝正当时，让我们跟着专家，学上几招养肝妙法吧~
自查：肝好不好，看看你的手
有这6个迹象，小心肝！
一般来说，如果我们的手上出现了下面这6个迹象，就说明肝功能可能出现了异常。
皮肤、指甲发黄
肝脏“发炎”
肝细胞受到损伤时，摄取、结合和分泌胆红素的能力就会有所降低，血液中的胆红素浓度相对就会升高，人的皮肤、指甲、舌苔，甚至眼睛都可能会出现发黄的情况。
所以，如果观察到双手皮肤或是指甲颜色出现黄色，就说明肝脏可能出现了炎症，需要及时到医院检查并治疗。
特别提示：
当人体摄入过多胡萝卜素，无法及时代谢时，也可能会出现皮肤发黄的现象。但这种情况一般在饮食改善之后就会自动恢复，时间不会持续很久。
出现“肝掌”
肝功能衰退
手掌血色变得不均匀，大拇指和小指根部的大小鱼际处出现片状出血的现象，就是所谓的“肝掌”。“肝掌”看上去呈通红状，但用手按压时，会变苍白，松开后又会变回通红。一般肝脏表皮出现破裂，肝功能衰退，或是患上慢性肝炎、肝硬化等症时，就会出现这个表现。
指甲脆弱易断
肝血不足
指甲的健康程度其实和肝脏健康有着很大的关系。当肝气充足、肝血通畅时，指甲也会得到充分的滋养，呈现白里透红、有光泽的表现，光滑且坚固。但如果指甲上出现凹凸不平的棱线，还变得脆弱易断，就很可能是肝血不足所引起的。
特别提示：
过度劳累、睡眠不足时，指甲上也会出现很多的竖线，但一般在充分休息后就会好转。
青筋突出
肝火旺盛
俗话说“肝主筋”，当肝脏出现肝气淤堵、气血运行不畅的情况时，手上就会出现青筋突出的现象。如果平时还容易发怒，女性伴有月经不调的症状，则大多是由于肝火旺盛所致。
中指根变细
肝脏功能异常
肝脏不好的人，手指的中指会和其他手指出现粗细上的明显差别。一般是指根变细，中指和两侧手指之间的指缝明显增大。
出现蜘蛛痣
肝功能下降
蜘蛛痣指的是中心点略微隆起，周围有呈辐射形的小血管分支，形态似蜘蛛，按压后红色消退的痣体。它的形成原因与肝掌相同，都是由于肝脏灭活雌激素的功能下降而引起的。
专家：5招帮你养好肝
俗话说“肝好人不老”，想要养好肝，快来跟着专家学学这5招~
常按三个穴
行间穴
行间穴是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉此穴，就可以把心火从这里散出去了。
穴位位置：位于大脚趾和二脚趾缝上。
三阴交穴
大多数人都知道如果三阴交穴没有保暖好体内的湿气就会加重，这时因为它是肝、脾、肾等三个经络的交汇处，因此一旦没有保护，身体的三个器官都会受到影响。所以，经常按摩此处能够有效的保护肝脏，让肝脏更好的代谢，保健肝脏，同时还能有效的祛除体内的湿气。
穴位位置：位于脚裸内侧骨头突出往上三寸。
太冲穴
太冲穴是养肝的原穴，它相当于储存肝经元气的“仓库”。刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能恢复正常。
穴位位置：位于脚背大脚趾、二脚趾跖骨中间的凹陷处。
泡杯桃花朵朵茶
古人云，惊蛰有三候，一候桃始华，二候黄鹂鸣，三候鹰化为鸠。这其中所说的第一候指的就是桃花，而这杯桃花茶就是惊蛰养肝的首选。
原料：
桃花5-6朵、麦冬6-7颗、炒麦芽5克
做法：
将所有食材放入茶包内，再放入水中煮沸，就是一天的量了。
功效：
桃花当季，还有祛脂、美容的功效，麦冬能清肝火，麦芽能健脾，一箭三雕的茶，你也试试吧~
温馨提示：
一般在泡花茶的时候，花朵的量不要太多，一杯茶放2-3朵即可。此外，泡茶时，最好不要用单一的品种泡制，要讲究阴阳制衡。
常做疏肝解郁操
运动可以很好的帮助体内的阳气升发，对于肝脏是有很好的好处。但每次运动最好是可以控制在单次时间40~60分钟，但要避免运动太激烈，因为出汗太多会耗伤阴血，反而伤肝。所以我给大家带来了适合我们退休一族的疏肝解郁操，一起跟着专家学习一下吧~
叩膻中
两只手握拳，用鱼际叩膻中穴，叩30到50次；
扩胸理肝
双手在后背交叉，然后吸气，慢慢往后提拉，把胸打开，再自然呼气，做30次；
开胸胁
手握住椅背或者桌子的边缘，身体向下压30到50次，动作不要太快。
记住“嘘”字养生诀
但是有的人也会说，我就是懒，不想动，不想站起来。那接下来就教你一个招，无论你站着、坐着，哪怕躺着都可以做的养肝方法，就是我们“六字养生决”中的“嘘”！
动作：
两脚自然分开，与肩同宽，两膝微曲，头颈正直，含胸收腹，直腰拔背,双臂自然下垂。然后做“嘘”的口型。上下牙齿要轻轻相扣36次。
功效：
不仅可以养肝明目，还有助于改善眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良。
专家提醒：
正常做的时候，我们只需要做嘴型，不需要发出声音。这个动作推荐大家在饭后慢走的时候，一边走一边做。虽然说人总有犯懒的时候，但是还是建议大家最起码做到“广步于庭”。
常吃3种菜
茼蒿
茼蒿性味甘辛、平，具有行肝气、消食开胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有较多的胡萝卜素、钙质，以及黄酮类和酚酸类活性成分，有助于养肝护肝、抗菌消炎。
白萝卜
白萝卜可以缓解肝火旺盛引起的咳嗽、痰多等症状，具有疏肝理气、补充肝血的功效。白萝卜不管是生吃还是熟吃，对肝脏的补益效果都非常好，建议搭配肉或排骨炖成萝卜汤食用，营养吸收更好。
韭菜
韭菜中含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，这些物质可以散发出独特的香味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。
特别提醒：
除了这3种蔬菜外，还建议普通人每周食用100克动物肝脏，每天食用一小把坚果，以帮助肝脏细胞的修复与再生。