多喝水毁了肾, 粗茶淡饭伤透肝, 6个很多人的养生习惯, 越养病越多

现在，越来越多的人开始注意保持健康。

重视健康是好事，但有些人“好心办坏事”，花钱花力气保持健康，到头来却生病了！

下面说说广为流传的“健康骗局”。坑里人多。看看你和你身边的人是不是也在“踩雷”-

一天走一万步

很多人深信每天走一万步对身体有好处，也有人热衷于在微信上“刷步数”，在几公里的朋友圈里晒晒。

但实际上，盲目行走，盲目追求运动量，很容易导致关节是否磨损变形，进而导致膝关节滑膜炎、积液、半月板。

来自杭州的刘先生想通过快走减肥，每天走15000步。他因过度运动而患膝关节滑膜炎。

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有些人，平时不爱动，突然跟风，大量运动，也可能有横纹肌溶解的风险。

那多少合适呢？

《中国居民膳食指南》建议，每天以中慢速行走6000步为佳。

当然要根据自己的情况注意具体的步骤数。比如冠心病人，每天走三四千步也不错。

事实上，掌握正确的行走姿势和速度比走很多步更有效。

钟南山院士建议:“最佳步行速度> 120步/分钟。如果身体不好或者年纪大了，可以酌情降低速度。”

正确的行走姿势可以减少行走时的伤害。走路注意保持胸腹部，肩膀自然下沉，双手自然摆臂。

多喝水

多喝水，在很多人眼里，简直就是“治病救人”的三字真言。

但一切都晚了，喝多了水，肾脏就要“加班”，把体内多余的水分排出体外，增加心脏负担。

如果水来不及排出，就会留在体内，也会导致血液渗透压降低，循环血量增加，造成水中毒。

《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮水1500 ~ 1700ml，包括汤和水果的摄入量。

很多人执着于“一天8杯水”，这是不科学的。不同的杯子大小不同，不同人的身体状况不能一概而论。喝多少要看实际情况。

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关于饮水量，边肖教你一个方法:根据尿液的颜色来判断。

如果尿液颜色清澈透明，则为淡黄色，说明水分充足；如果尿液颜色深，气味重，说明少喝水。

粗茶，素食健康

很多老人都坚持。

事实上，适当减少油和肉对我们的健康有好处，但我们不能走极端。

长期饮食太清淡，太素营养不均衡，体质和免疫力都会降低，所以更容易生病。

更何况肉奶蛋根本不吃，完全吃素，导致贫血脂肪肝！

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贫血很好理解，但都是素食者。他们怎么会得脂肪肝？

素食者倾向于少吃蛋白质。因为素食除了豆类，蛋白质含量很少，不容易被人体吸收利用。

蛋白质摄入过少会影响载脂蛋白的合成。

载脂蛋白是一种“载脂蛋白”，没有它就不能实现脂质循环。脂质堆积在肝脏，哪里也去不了，就形成了营养性脂肪肝。

所以，最好是荤素搭配。没关系，但是不要长期这样吃。

喝粥养胃

米粥又细又软，所以很多人贴上“养胃”的标签。

生病、生病、消化不良的时候，吃一点软烂的米粥，真的可以减轻胃的负担。

但是对于普通人来说，长时间让胃“偷时间”并不是一件好事。

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胃其实是需要锻炼的。比如，胃以前有100%的消化能力，但是如果吃了米粥这种只有10%消化能力的食物，胃很容易变懒。

久而久之，胃的消化能力会慢慢下降，只能消化米粥。

建议偶尔消化不良时，可以喝点粥养胃，但不要长时间频繁喝粥；如果肠胃不好的人想长期喝粥，最好先咨询一下医生。

贺养生酒

有人认为喝红酒可以美容、助眠、保护血管。

说实话，红酒中的有益物质，比如白藜芦醇，含量是有限的，喝一点点效果也不大。

但是喝多了，弊大于利。

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红酒也含有酒精。酒精本身及其代谢产物乙醛在人体内都被世界卫生组织列为致癌物。

饮酒过量，酒精和乙醛会在体内积累，对器官尤其是肝脏产生毒性作用。

即使不怎么喝酒，久而久之肝细胞也会慢慢受损。

排毒养生

解毒养生法这几年忽悠了不少人。尤其是各种泻药产品，很多都打着“排毒”的旗号。

而所谓的“解毒”、“清老”只是商家营销的概念。中医西医都没有这个理论。

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很多人认为“体毒”只是人体的正常代谢产物，如尿酸、二氧化碳、乳酸等。，并不是真正的毒素。

市场上最畅销的产品大多以大黄、番泻叶、决明子、虎杖等为主。说白了，和泻药差不多。

长期使用这些产品很容易导致肠道蠕动减弱，使便秘越来越严重。

更可怕的是，这些中药中含有蒽醌类化合物，会刺激肠道，损伤肠粘膜，甚至引起结肠黑变病。

目前研究表明，结肠黑变病可能会增加结肠癌的风险。

所以用这种产品解毒清肠，无异于饮鸩止渴！