业余乒乓球爱好者如何增强连续进攻能力，从技术到思想都要有变化

业余乒乓球爱好者由于没有专业选手那样的训练条件和时间，基本上连续进攻方面都有所欠缺。如何增强连续进攻能力，这就需要业余乒乓球爱好者在技术到思想都有所提高和变化，才能缩小专业选手差距，早日步入高手行列。

业余乒乓球爱好者很多人只有一板的攻击能力，无法连续进攻，更不用说赛场上那种非常漂亮连续的中远台冲拉。要想解决这个问题需要在规范动作、重心转换、步法和衔接几个方面下功夫。

一、动作不规范的问题

1、抬肘。攻球时抬肘是很多没有经过基本训练的业余爱好者的通病，也是进攻动作不规范的典型问题。其表现为击球后执拍肘部高于执拍手，无法流畅还原到预备击球起始动作。不光是无法连续进攻，命中率也非常低。

2、轮大臂。抡起大臂打球，不注意击球时快收小臂加速作用。感觉用了很大力气，但作用到乒乓球上面的劲没多少，而且动作幅度边大还原太慢，也无法连续进攻。

二、转腰和重心转换问题

近台的正手进攻，由于借力多主动发力少，即使没有转腰和重心转换也问题不太明显。一旦稍退台用连续前冲弧圈球进攻，没有转腰和重心转换就无法将全身的力量作用到球上，击球没力量，自然无法高质量的连续进攻和相持。特别是一旦在击球过程中失去重心，将无法有效还原到预备击球状态，导致无法连续进攻陷入被动。

三、步法

手法是乒乓球的基础，步法才是乒乓球的生命。没有灵活的步法配合，再精妙的手法都是空中楼阁。在连续进攻和相持过程中，双方都会竭尽所能用击球落点去调动对手。熟练掌握各种步法才是连续进攻的基本保证。

四、没有衔接预判意识

有些业余爱好者在进攻一板后，对对方回球位置没有预判，等到球飞回来了才有反应。在击球过程中要集中精力对回球做出大概预判准备下一板击球，同时还要分出一部分精力留心对方回球到自己没有预判的位置上，这样才能很好地使用衔接技术进行下一板击球。这个分心和预判比例一般是三七开，实际上要根据对方的特点有所侧重。

五、要学会退台

乒乓球比赛中的最高球速（平均速度）可达20米/秒，从对方进攻的快球到达己方球台只需要0.15秒。一般球在空间运行的时间一般约为0.3至0.5秒。人的反应速度是有极限的，普通人的反应速度0.3至0.5秒。因此为了有更充分的击球空间和时间，相持阶段要学会退台。

当把下旋球用挑打、拧、拉下旋等技术转为上旋球时，要马上适当退台。因为上旋球相持速度快、距离长。之前是在台内处理短球时要退得多一些；之前处理出台长球时，由于站位本来就远一些，稍退半步左右即可。