骨科大夫 | 25岁郭麒麟为啥年纪轻轻就痛风？6个原因中一半和吃有关

出品 | 骨科大夫

作者 | 骨科大夫

编辑 | 胡鑫

近日，电视剧《赘婿》热播，男主郭麒麟再受关注。从青年相声演员到影视新贵，郭麒麟凭借自身努力和才艺，一跃成为时下炙手可热的当红小生，但96年出生正值青春年华的他，却早被痛风折磨得苦不堪言！

在录制一档综艺节目时，因熬夜、喝酒、吃大肉海鲜等，郭麒麟痛风发作，脚肿得厉害，疼得都睁不开眼睛，隔着屏幕都能感受到他的疼痛。

而谈及痛风原因，郭麒麟在节目中说道，小时候在家吃涮羊肉的火锅，会把肉吃光了，再喝涮羊肉的汤。而小时候的郭麒麟，体型上偏胖，后来才慢慢减肥瘦了下来。

痛风是怎么产生的？

想知道痛风是如何发作的，我们先来看看尿酸的形成。

人体内的尿酸80%来源于内源性的嘌呤代谢，20%来源于富含嘌呤和核酸蛋白的食物；

正常情况下体内尿酸的产生和清除呈动态平衡，使血清尿水平维持在正常范围；

当尿酸生成增多或排泄减少，平衡被打破，血液中尿酸水平升高，析出尿酸结晶沉淀在关节、骨骼处，造成关节肿胀、疼痛症状，从而诱发痛风。

小结：嘌呤↑—尿酸↑—尿酸盐↑—痛风↑‍

为什么年纪轻轻就痛风了？

除了痛风家族史遗传因素、患有肿瘤进行化疗或者长期服用利尿剂，以及肾功能不全人群外，与生活习惯也分不开，其中6个原因，一半与吃有关系。

1、肉类饮食太多了

我们的祖辈都是以谷类食物为主，但现代人多以肉类食物为主。

大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。

2、甜饮料喝的太多

大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。

3、喜欢吸烟和喝酒

喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。喝酒之后的代谢产物是乳酸，乳酸会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，尤其是啤酒。

4、体重超标

肥胖人群更容易高尿酸，毕竟大部分都是吃的太好，大鱼大肉、甜饮料，但运动不足。

5、运动的太少

适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。

6、过度劳累，作息紊乱

疲劳和作息紊乱导致机体能量大量消耗，代谢废物堆积，干扰了尿酸的排泄而诱发痛风发作。

防痛风，记住这九个字

1、管住嘴

• 超高嘌呤食物，痛风和高尿酸的人应该完全避免;
• 中高嘌呤食物，应该严格限量，在急性发作期不能食用;
• 低嘌呤食物，几乎无需顾忌其嘌呤含量。

• 痛风患者应禁酒，啤酒、白酒、红酒都不能喝，如果实在要喝红酒，限制半高脚杯以内为好。
• 除了酒精，碳酸饮料、果汁饮品包括鲜榨果汁也不能喝，内含大量的果糖，不仅会阻碍尿酸的代谢，还会升高尿酸。
• 除此之外，各种肉汤类也尽量不要喝，因为嘌呤易溶于水，久煮的肉汤的嘌呤含量相当高。

2、多喝水

多喝水有利于尿酸排出，痛风患者只要肾功能正常，每天饮水量应达到1500~2000毫升。

3、迈开腿

超过50%痛风患者伴超重或者肥胖，中等强度运动可以控制体重，增强代谢水平。痛风在未发作时动，在发作时静。适当的做些有氧运动，推荐步行、骑行，能促进尿酸排出，降低体内尿酸水平，有效预防痛风急性发作。

但是不建议痛风患者做高强度肌肉训练，因其会增加尿酸水平。