这5个因素会影响减肥速度，你知道吗？难怪你一直瘦不下来

减肥，是当代人最烦恼的问题之一了。很多人不知道自己什么时候身材就发胖了。当自己发现自己的身材胖了之后，想要瘦下来就难了。

因为无论自己如何节食或者不吃东西，身材也没有成功瘦下来。曾经笔者有位朋友想要通过节食来达到减肥的目的，但是，结果不尽人意，最后体重没降下来，反而让自己的身体出现了不少的问题。

减肥真的很难吗？其实，减肥达人会告诉你：减肥并不难！减肥失败是有原因的，有很多的原因会导致自己减肥失败。如果你在减肥的过程中，能够正视到这些影响到减肥的因素，避开它们，你的减肥效果就会比较明显，减肥速度明显也会比别人快。

那么，你知道哪些因素会影响到你减肥吗？这几个影响减肥的因素，看看你都有哪个？

第一个因素：节食减肥

如果你认为节食减肥可以让自己瘦下来，那就错了。节食减肥，虽然在短时间内可以让你的体重下降的速度变快，但是并不意味着你的身材就会瘦下来。

身体在运转的时候，会消耗掉身体内的能量（水，无机盐，肌肉，以及脂肪等等），而节食减少了热量的摄入，无法满足身体所需的营养需求，身体就会开启自我保护机制，分解自身肌肉，从而降低自身的基础代谢的能力，这就会导致易胖体质光顾你。当你恢复饮食后，就会出现体重快速反弹的现象。

所以，不要选择节食减肥，你要学会科学地控制饮食，热量摄入降低幅度不要大于400大卡，才能够让你健康瘦下来，减少肌肉流失。

第二个因素：减肥期间喜欢喝饮料，而不是喝水

减肥期间，有的人认为喝饮料没有关系，不会影响到减肥的效果。如果你也这么想那么就错了。最常见的饮料就是奶茶、可乐等等高热量的饮料，这类饮料喝多了，会让身体内的热量堆积，高糖分的饮料，更容易转化为脂肪堆积在体内。

饮料中不仅高糖，还含有不少的化学成分，喝多了堆积在体内对身体也有影响，还会让你出现健康问题。减肥期间不要喝饮料，喝水或者是喝（无糖）茶饮等，是最佳的，可以提高身体代谢水平。

第三个因素：减肥期间总是久坐不动

很多人在工作和学习期间，总是不可避免地出现久坐的情况，但是，身体总是保证在一个姿势，脂肪堆积在腹部，肠胃蠕动受阻，代谢和消化能力都会下降，身材就容易发胖。

如果你想要加快身体减肥的速度，就要避开久坐的陋习，多让自己起来站一站，走一走，能够促进身体的燃脂减脂。

第四个因素：吃东西吃太快，总是吃撑

对于减肥的人来说，如果总是吃撑，想要瘦下来就很难了，可以说是不可能的。吃撑也就是意味着你把自己的胃口撑大了，那么你吃进身体的东西就越来越多，热量也是会堆积起来的。

吃东西的速度太快，会给肠胃造成很大的压力，容易出现肠胃病哦。吃东西的速度太快和吃撑都是不利于减肥的，你需要有意识地控制吃饭的速度，保持细嚼慢咽的吃饭习惯，有助于肠胃健康，让自己保持在8分饱，可以控制卡路里摄入，避免热量过剩。

第五个因素：作息时间不规律

如果你经常熬夜晚睡，还幻想着熬夜可以让自己的减肥速度加快，那你就错了。你总是熬夜通宵，透支身体，身体得不到正常的休息，总是处在疲劳的状态，身体机能会加速老化，代谢水平也会下降。

就算你有坚持运动，但是你休息不够，身体没有足够的精力来进行运动代谢，减肥效果就会变成，抵抗力也会下降，身体素质越来越差。

这5个因素都是会影响到你的减肥进度，看看你有占了哪些。不要抱怨自己总是瘦不下来，你需要选对方法，才能提升燃脂速度。只要坚持科学的减肥方法，养成好的生活习惯，你就能远离肥胖困扰。