不花一分钱，感冒快速痊愈的秘诀，就在于……
【导读】虽然惊蛰已至，但目前全国很多地区还没有完全进入春暖模式。“乍暖还寒时候，最难将息”，可能一个不小心，我们就被感冒缠上。
怎样用简、便、廉的方法应对感冒，避免一天天地往医院跑呢？今天我们就为大家带来路新宇老师的线上讲座笔记，讲述感冒的中医预防。
1
从《流感下的北京中年》说起
也许大家还有印象，在2018年春节之前，有这样一篇文章，刷爆了朋友圈，那就是《流感下的北京中年》（点击蓝字重读此文）。
有的朋友会说，不就是一个感冒么？居然会阴阳两隔，会出现生命危险？
可能大家不了解，在我们中医里面有句老话说：老怕伤寒少怕痨。什么意思呢？就是老年朋友特别怕受到寒邪，一感冒就可能引发一系列问题；而年轻的小伙子，最怕得肺痨（肺结核）。
那篇文章我读过之后的感慨就是：我们中医发展得实在是不行。
什么意思？就是我们在身体出现状况时，如果首先能想到中医的处理办法，那么很多事情就不会变得那么复杂棘手。
为什么说，中医在调理伤寒上比较擅长？
大家可能都知道，有一部中医经典典籍，是在东汉末年时期成书的，叫《伤寒杂病论》，分为《伤寒论》和《金匮要略》，是由医圣张仲景撰写的。
《伤寒论》这一部分，讲的就是寒邪侵袭后对人的影响。早期什么样子，如果寒邪往里面走，伤到了肺、心、肾、肝、脾之后，人都会有什么样的表现。针对不同的表现，医圣张仲景都给设计了应对方案。
那祖国的传统医学经过几千年的传承，它的生命力在哪里？是在于它有一些简单的办法，在应用之后，效果是很理想的。
2
能在家解决的事，
为什么一定要往医院跑？
对于不同人群来说，学习感冒的预防，确实是很有意义的。
对于中老年朋友来说，如果平时能够保养得当，提前解除一些隐患，就可以避免危险的出现。
另一方面，则是针对于小朋友们来说。现在全国各地，应该陆陆续续都在开学了。在早春季节，天气似乎开始暖和，但越是在这种情况下，它会有一个什么问题？倒春寒。
所以，小朋友们在这个阶段更加要注意。
大家不要以为，只有在数九寒冬时，儿童医院才会爆满。其实在目前这个阶段，在春寒料峭时，孩子可能在外面玩得挺开心，很容易就觉得热，满脑袋都是汗，他可能就把棉袄脱掉了。好，寒气这就进来了，引发身体里面的一系列变化，出现发烧、咳嗽等。
由于老年人、小朋友免疫力低下，如果在冬天或在早春感冒了，问题就很严重。一旦你没控制住，或病情恶化，就要跑医院。
到医院去，就还有另外一个严重的问题。在家里，可能只是有一个单纯的、简单的病毒；而到了医院之后，可能那里有十几种病毒，就容易出现交叉感染。
我个人觉得，针对感冒，能在家里面预防的，能够进行自我处理的，就尽量不要到医院去。
3
预防感冒，请记住八字真言
以下来谈一谈感冒的预防。
这个季节要预防感冒，我认为只要记住古人留下来的八个字就足够了，也就是：虚邪贼风，避之有时。这八个字出自于《黄帝内经》第一章的第二部分。黄帝说：夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时。
在读《流感下的北京中年》那篇文章时，我才读到开头，就非常揪心。为什么这么说呢？因为作者说了，他的老岳父六十岁，身体一直很强壮。那一天在北京，岳母说要打开窗子透透气。然后老岳父就要把另一边的窗户也打开。这就形成了什么？一个对流，也就说我们常说的“穿堂风”。这对我们人体的影响就很大了。
▲《流感下的北京中年》开头
老人家就那样光着膀子在对流的风里吹了半个小时。如果没有这个原因，没有这个起头，那后面的事就都不是事了。
所以，预防感冒很重要的一点就是要注意，别被这种流动的风吹到。
不仅是要在冬天躲避“贼风”，在夏天一样要注意。
夏天时，有人喜欢开门、开窗睡觉，对流风吹着。年龄大的人，睡个午觉起来后，可能会发现什么？嘴歪了，一边口水流出来了，眼皮耷拉下来了，面瘫了，这也是贼风的力量。
南怀瑾曾经在书里讲过一个案例，说的是孙思邈给一个患者治头疼的事情。
孙真人给这个患者用了针灸、方剂，但治了好几天，都没有效果。孙思邈就觉得说，不可能啊，明明辨证都是对的，这个人怎么还头疼呢？于是他就对患者说，你带我去你家里看看。
结果到了患者家里之后，发现什么呢？因为过去都是土房，这个患者家里的墙上呢就裂了一条缝。他平时睡觉时，头的位置恰恰就对着那条缝。于是孙真人就跟患者说，你睡觉时把头调整一下，别再对着那条缝。过了三天，患者的头果然就不再疼了。
4
该春捂的季节，
千万不要早早露脚踝
在这个季节，大家可能会发现一个问题，在天气变暖的时候，经常会时不时地来一股冷空气。气温刚一上来，你刚想穿点薄的，过了三天、五天，冷空气就又来了。这就讲到预防感冒另一个要注意的，就是“春捂秋冻”。
也就是说，春天虽然天气暖了，但你穿衣服还是尽量多一些。为什么这么说？其实这涉及到自然的规律。在春天，自然之气是往上升的，很多地方草木都开始绿了，自然界有一种生发的表现。
这时人体要和自然相应，稍微穿得厚一点，一出汗，毛孔就会打开，这就符合自然界生发的、气往外走的状态，人和自然的频率就是相当的。
现在有的年轻人，在天冷时也喜欢露脚踝，或是有的小女孩喜欢露肩，认为那很好看。那么这种情况下，即使暂时没有引起感冒，你等着吧，寒邪在身体内，未来也一定会惹祸的。
所以大家要注意什么？在春季，人体的活动、行为是要符合自然之气往上升的状态。
不要太早地把棉衣脱掉，尤其是在北方的朋友们，稍微注意一下保暖。当然了，你也要适度。如果出门发现天气已经挺热了，一出去就一身汗，你就要稍微减一点衣服，也别僵化了。
另外一个问题，就是小朋友感冒的预防。
根据我过往的经验，你避免不了孩子在学校里跑啊跳啊，做运动，做游戏，也避免不了他出汗。但是，我们能不能采取一点保暖的措施？
我们可以叮嘱一下孩子说，在户外跑了一身汗之后，一定要注意马上回到教室，不要在外面把这些汗吹干了。那这种情况下，受寒的几率就极大，因为毛孔都已经开了。
那另外需要注意什么呢？对于小一点的孩子，为了保暖，在户外的时候让他养成一个习惯，要戴帽子。到了四月中下旬，帽子再摘下来，问题就不大了。
从这些生活的小细节入手，我们就可以把一些隐患，在苗头阶段就遏制住。
尤其你看，一般在小学阶段，送孩子上学的任务很多都落在老人肩上，一老一少，这两头其实都挺重要。大家在注意力方面，都最好加强些，别抱有侥幸的心理。
5
感冒初起应对必杀技：
取嚏法和刮痧
一旦风寒袭表，它有一些信息会给我们的，比如说打喷嚏，一连打了四五个喷嚏。这时就要注意啦，敌人已经在路上了。
那么这时候敌人在哪里呢？敌人就在体表，身体的本能已经开始通知我们，这时身体是敏感的，有警觉的。
有的朋友说，我这几年都没怎么打过喷嚏。这一定是个好现象吗？不一定。你要注意，敌人来了，可能都到你们家里拿东西了，你还没感觉，都没有去奋起反抗，这问题就很严重。
相比于缺乏觉知的，有的人一打喷嚏，反应是过度的。
他们一打喷嚏、流鼻涕，就认为自己病了，必须得吃点什么药，一吃药，喷嚏确实是不打了。但为什么不打喷嚏了呢？那是因为你的能动性下降了。有的人吃完药后就困。为什么？因为阳气不足了。一般人天黑了才会困的，那些药物就制造了这样一个身体内的格局，让我们没有能力去打喷嚏了。
对于老年朋友们来说，你出门买菜，如果感觉脖子好像受了风，回家进屋以后就接连打了几个喷嚏。这说明，身体还是比较敏感的。
这时我们应该怎么办？最快速的处理办法就是——取嚏法。用两张纸巾，卷成两个纸捻儿，然后同时往鼻子里面捅一捅，往鼻腔粘膜上刺激一下，一痒，打个喷嚏，再痒，再打个喷嚏就行了。
要注意什么呢？您在取嚏、打喷嚏的时候，手一定扶着点桌子，或者扶着点墙，避免腰肌劳损。我在临床上，见过有腰椎间盘突出的患者，就是因为一个喷嚏没打好，嘣一下子，腰就出问题了。所以这点我要特别强调一下。
当然还有的老年朋友有个什么问题呢？取不出来嚏。为什么有的人往鼻腔粘膜刺激，感觉不到痒？因为阳气下降了。这种情况下的处理办法，用刮痧是最快的。
刮哪里呢？敌人这个时候是在体表的，没有往里面走。在体表这个层面，在中医的人体解剖学当中，这是属于膀胱经，也就是我们后背脊柱两侧的区域。
所以这个情况下，我们来刮痧，刮拭的就是脊柱和两侧膀胱经的线路。从上到下刮拭，先刮中间的脊柱，然后刮脊柱两侧，再顺便可以刮肩膀两侧胆经线路上，我们可以刮一刮，大概刮5条线。
▲风寒感冒初起，刮痧效果如图
刚刚开始的时候，出痧会很顺畅。大家注意，刮痧的力度不用太大，轻轻地刮，不是越用力越能出痧的。我建议大家，家里面都备一个刮痧板，如果没有刮痧板，到厨房拿一个汤匙，蘸点油也行。
6
小朋友着凉怎么办？赶紧亲亲！
那小朋友用什么办法？我个人认为，吮痧是最安全、最有效、最简单的方法。经过我八九年的实践，我认为预防小朋友感冒方面，没有超过它的办法，而且操作起来特别简单。
就在春节前的一天，我带我们家小朋友出去玩儿，回来的时候我觉得小朋友可能就有些不对劲，气温也是低了一些。当时我也没拿刮痧板，一着急，我就直接吮痧。
吮痧和刮痧不一样，它有一个吸的力量，有点像拔罐的意思。我就给我们家孩子呢，从脊柱开始一口一口地吮。他已经九岁了，本来可以接受刮痧了，但是我当时着急，我就直接这么操作了。
▲点击视频，观看吮痧演示
一吸之后，正中线和两侧膀胱经，还有胆经，都有很多的痧出来。你出了痧之后，敌人走了。
大家可以去做实验，在你家孩子没有问题时，你就是“刮”也好，“吮”也好，是不会出痧的。只要身体有问题，它就一定会去表达出来。所以当你把痧吸出来了，那心里就放心了。因为什么呢？敌人走了。我们身体的环境又是和谐的了，那些外在的病毒，它们也不会在你这里“安家落户”。
说到吮痧，还有这么一件事。
大约在前年，我们家小朋友，他们班级在三月底有一茬感冒，二十几个孩子都感冒了。怎么来的？就是因为那两天降温了。他们周五下午第二堂是体育课，然后那时候就开始降温了，周六、周日这两天温度就很低。
周六那天，我就给我们家孩子吮吸了一下。周一时他就什么事都没有地去上学了。而就是在那一天，他们班就有二十几个孩子被撂倒了。那天中午，他就背着书包回来了，因为班级停课了。
所以这就需要我们家长稍微有一点点的细心，才能让孩子少遭受一些痛苦。
我觉得这个时代，像小孩子的学习、比拼什么的，其实都不重要，因为孩子们的智商其实都差不多，大家获取知识的途径也都差不多。咱们可以比比什么呢？比谁去医院去得少，打点滴次数少。老人家呢，如果能健健康康的，每天都能出来遛弯就挺好。
咱们比比这些，也许还更有意义。而这些在平时生活中，我们如果能稍微用点心，其实都能做得到。
作者 路新宇
毕业于长春中医药大学
中医养生文化学者 执业中医师
致力于中医科普工作，努力去除中医神秘化与神奇化色彩。
著有健康书籍：《徒手祛百病》《通则不痛，痛则不通》《季节养生，经络有道》《上班族身体保养指南》。