心脏不好，会出现5个异常，一个不占，恭喜你，心脏保养得很不错

心脏有节律的跳动，维持着最基本的生命。

一旦心脏健康出现了问题，那么，便会直接损害生命安全。

那么，心脏不好了，身体会出现哪些异常迹象呢？你知道吗？

心脏不好，会出现5个异常，一个不占，恭喜你，心脏保养得很不错

异常1、手脚冰凉

心脏存在异常之后，人体的血液循环变差。

此时，会出现手脚冰凉的情况，即便是正常温度之下，也会有明显寒冷手脚冰凉的现象。

异常2、心跳加速

突然，无缘无故心跳加速，甚至可能持续一分钟到十分钟的时间，尤其是在体力活动比较大、情绪激动或者吃太饱的情况之后出现。那么，就需要警惕是心脏病发出的异常信号。

异常3、呼吸短促

心脏肩负着促进血液循环流动，心脏出现问题，会导致血液缺氧，就会导致呼吸急促，如果并没有肺病史，那么就需要检查一下心脏问题。

异常4、焦虑失眠

开始无缘无故的焦虑，那么，可能是因为心梗导致的。

这是由于心脏供氧不足的原因导致的，而且这类人群的失眠并不是普通的睡不着，而是在睡着之后突然性的惊醒，并出现一种无法解释的恐惧感。

异常5、盗汗反胃

突然性的出汗、恶心，是心脏病发作的典型症状之一。

如果，同时还伴随着急促，以及特别疲劳的症状，一定要马上就医。

养护心脏，坚持“4多4动”

4多：

1、多坚果

坚果中，含有大量的镁，有助于降低神经和肌肉兴奋性，维持心脏弹性。

并且，坚果还富含膳食纤维、各种矿物质元素、蛋白质以及维生素E、B2 B6等， 都有助于保护心脏健康。

2、多饮茶

饮茶水，对心脏健康有益。

用一些养心排毒的小植物，搭配泡水，是养心不错的选择。

小苦丁荷叶茶，泡水代茶饮，消脂排毒，疏通血管，保护心血管健康。

用蒲公英、荷叶、小苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。

荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。

小苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

蒲公英，是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。

3、多运动

每天运动10分钟，也能有效改善心脏健康。

所以，养护好心脏，一定要动起来，切莫太懒惰。

首先，根据自身情况，选择最适合的运动。

其次，运动要定时，贵在坚持，培养运动习惯。

最后，运动要定量，避免运动强度过小、过大。

每周，应活动3-5天，最好上、下午各一次。

4、多午睡

午间养心，可睡一份午觉。

15-30分钟，可改善冠脉血供，消除疲劳。

每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。

4动：

1、旋踝

闲来无事，活动踝关节，有利于心血管健康。

自然站立，其中一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚交替进行。

每日一次，或早晚各一次，每次15分钟左右。

2、搓手掌

经常搓搓手掌，对于心脏健康有益。

因为双手掌有许多的穴位，其中就包括对心脏有益的穴位。

双手合而为掌，两掌心对搓，直到两手发红、发热为止，可很好的呵护心脏健康。

3、揉手腕

经常按揉手腕横纹之上的内关，可强心，调节心率，舒缓压力。

左手拇指指尖按右内关，食指或中指按外关，向内对按20-30次，然后换手。

4、推手

做推手动作，可激活心包经，促使经络通畅，心血充盈。

左手伸直，掌面朝上，五指并拢，平托与胸前，右手也是五指并拢。

从左手中指末端开始，紧贴皮肤，稍稍用点力度，沿手掌中线移动，至肘窝中点，反复做50次。做完左手，再做右手，动作一样。

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