站桩，练功日记(弟子篇)

2017.11.15

自从结识了浑圆内功，一个“浑圆梦”便始终萦绕我的脑海中。虽然已进入十一月份，北方的天气日渐寒冷，但我已顾不了这些，工作一得闲，便办理了休假直奔武术院，继续随张老师学习浑圆内功。

张老师了解了我练功情况后说：练得太少了。差不多同期（去年）的几位师兄弟都出了些功夫：海南的那个工作也很忙，抽空练习，现在别人都不敢接他的拳掌，他打在人身上便承受不了。维斌在一次和同事的玩耍中，轻碰了一下同事，当时没觉得什么，但是第二天同事感到内疚，持续了好几天。

树同是安装门窗的，平时走家串户也很忙，他把练功生活化，在蹬着三轮车到客户家中的路上、在安装中都使自己处在练功态，腹部出现了很强的抗击能力……不一而足。

我听后很是惭愧。想想自己：工作忙了，不站了；感觉累了，不站了；事多了，不站了……加之没有老师的鞭策和指导，渐渐地心生惰态，有时站上半小时，有时连续几天都不站，这怎么能出功夫？相比之下，真感无地自容，愧对师恩，愧对这么好的功法。

这次，我一定利用这难得的机会，认真聆听老师的教诲，细心领悟，勤加实践，争取早圆自己的“浑圆梦”。

2017.11.26

第三天下午站桩时，突然感觉到脖颈右侧像有线状的东西，感觉不舒服，调和一下就好一些，但不一会又出现了不适感。难道是颈椎病？可我从来没有得过呀，而且不站桩时什么感觉也没有，用手按压也不痛，这是怎么了？

我把此情况告诉了馆长，馆长说：多做做一层功夫的前几个动作，早晚各做一次，几天就好了，我立马做了起来。随后活动的同时，上午和下午加上这几个动作，两天后我感觉舒缓了许多，第三天完全没有了那种不适感，可自由站桩了。效验之快，令人惊奇。

馆长说：这几个动作简单但可调治许多疾病。几个简单的动作再配合站桩，可收到意想不到的效果。

2019年5月27日

5月27日下午，我利用休假又一次来到了我神往的练功圣地——河北馆陶金刚武馆，继续学习集治病、健身、技击等多种功能于一身的浑圆内功。浙江义乌的陈女士夫妇也于中午到了这里。

几年来，我每年都抽出几天时间来到这里，跟随浑圆功传人张恩平老师进一步学习浑圆内功。有时张老师根据你的练功情况，进一步给你深化；有时候发现你对讲过的内容掌握得不太好时，就给你讲解以前的东西，进一步得以巩固；有时候给你讲解些佛理、拳理，寓佛理于拳理中，更新你的观念，让你的思维方式、看问题的方法得以改善。看似在讲解佛理，实则对你练拳也产生莫大的益处，甚至会产生质的飞跃。

你看那些离武馆近的同修，他们就是利用晚上时间过来站桩，而且是边聊天边站桩，张老师在旁边时不时地指导这个一下，指导那个一下，有时谈谈佛理，有时谈谈练功，他们就在这种轻松愉快的氛围中突飞猛进，练功一年的就已超过我这学练几年的了……真是不看不知道，一看吓一跳……

2019年5月28日

今天，张老师给我们三人讲了抻筋拔骨。把身体分为几节，节节拔伸，真是不说不知道，一说真奥妙，自己去想去悟还真难悟到，真是前辈的大智慧，在张老师的引导下，我们逐渐进入状态，一会，渐有顶天立地之感，好象天地间唯我独尊，一切都显得那么渺小，慢慢又进入状态，任全身的气血在流转，在滋养着全身的细胞……

下桩后，我感觉右肩酸痛，有不适感，张老师说：说明这里有淤堵。然后向我们传授了三个拉伸动作，一会酸痛缓解，似有气血流动……