高血糖容易诱发糖尿病，想要稳定血糖，请坚持做好这3件事

有的人一到医院去做检查，发现自己血糖高了以后，医生都会叮嘱他要注意饮食，要多运动等等，否则会引发糖尿病，严重伤害自己身体健康。但是有的人一般都会把这件事当作耳边风，认为自己年轻，而且身体也没有什么不舒服，认为医生夸大其词。

小张今年38岁，是一个公司主管，平时应酬多，酒桌上烟酒你来我往地，还有一桌子的大鱼大肉，可以说日子过得挺滋润的。可是，就在两年前在一次单位体检时发现血糖高了，当时医生就叮嘱他一定要注意生活规律，少喝酒少抽烟，饮食尽量清淡一些，还要少熬夜。但是，小张认为自己年轻，根本不当回事，而且身体也没有哪不舒服的，所以还是我行我素，还是过着悠哉悠哉的生活。

就在前不久，小张在工作了将近十个小时的时候，突然感觉眼前一黑，同事急忙把他送到了医院，医生在经过检查发现之后，发现小张的血糖值已经很高了，已经是糖尿病了，经过医生的治疗之后，小张的身体也得到了好转，他也重视到了健康的重要性，决定出院后积极配合治疗。

糖尿病可以说是慢性病中的一种“杀人于无形之中”的杀手，让人防不胜防，严重危害自己的身体健康。

对于血糖高的人来说，在生活中一定要定时监控血糖，如果发现自己身上有这些症状需要引起重视，去医院做详细的检查。

一：视力模糊不清

如果体内血糖值一直居高不下的话，身体的代谢能力会下降，导致葡萄糖，还有一些代谢物进入眼球晶状体，这个时候眼睛就会出现一些问题，比如说视力模糊不清、视力下降等。

二：头晕

引起头晕的原因有很多，体内血糖过高，血液流动的速度就会变慢，其中的含氧量也会变少，这个时候也会引起头晕。所以，生活中如果你也经常头晕，也要考虑一下是不是体内的血糖高了。

三：口渴

体内血糖过高，身体的吸收能力就会下降，导致大量的水分，还有一些葡萄糖都会通过尿液排泄出去，这样身体就容易缺水，人就容易口渴。

四：身体消瘦得快

有一些人明明每次都吃了很多，但是身体消瘦得快，高血糖的人体内的胰岛素是处于缺乏的状态，导致葡萄糖无法吸收利用，而增加了体内的蛋白质以及脂肪的消耗，这样人就瘦得快，还容易出现身体乏力的现象。

如果发现在自己有以上这些现象的时候，不要不当回事，要赶紧去医院做一个详细的检查。

大家都知道，高血糖是容易诱发糖尿病的，这样严重伤害身体健康，所以在日常生活中一定要及时去做一些调理，这样可以更好地去预防和改善身体，让身体更健康。

高血糖不利于身体健康，如果想要血糖稳定，坚持做好这三件事，血糖或许悄悄降，一起来了解一下！

第一件事：运动

很多得高血糖的人一般都是因为缺少运动，所以想要控制好血糖平时还是要动起来。

平常没事的时候可以多做一些有氧运动，比如说散步、跑步、慢走、游泳、瑜伽、打球、骑自行车等等。每天坚持做一些有氧运动，可以增强抵抗力，改善血液黏稠等运动，对稳定血糖起到了非常重要的作用。

第二件事：适当吃点苦

苦瓜可以说是植物界降血糖的佼佼者，有类似胰岛素的物质，可以刺激胰岛分泌胰岛素。平时的时候可以用苦瓜煮汤喝，或者用苦瓜榨成汁来喝。

第三件事：控制主食

血糖高的平时的饮食量要控制，但是很多人往往控不住自己的嘴巴想，想要多吃一些。如果想要控制主食的摄入，可以在饭前吃一点坚果类的食物，比如说核桃、杏仁之类的，这些食物含有脂肪，可以增加饱腹感。而且坚果食物中还含有不饱和脂肪酸，适量吃可以减缓食物的消化，改善胰岛素水平，稳定血糖。