大便前面干硬，后面软粘是什么原因？用好这3招，大便更正常

身体在正常的情况下，大便是黄色的，呈圆筒状，偏软，它含有大量的纤维素，容易排出，气味轻。在现实生活中，有的人大便出现前面干硬，后面软粘，而且不易排出，这是什么原因呢？

其实，一个人的大便是否正常，直接反应了他的脾胃功能是否正常。很多人之所以出现这种问题，主要是由于体内的水分没有及时代谢出去，导致体内出现了水湿。

此种情况中医称为脾约症，其一个主要的特征就是前面拉出大便是干硬的，后面的大便为烂软的。脾约症在黄帝内经中就有记载，当脾无法为胃行其津液，就会出现脾约症，体内水液代谢就会出现问题。

那么要怎样解决脾虚的问题呢？用好这3招，大便更正常

1、养成良好的生活习惯

要调整好心情，不要出现大喜大悲的情况，保持心态平和。要规律作息，不要过度劳累。日常生活中还要注意保暖，少吃一些生冷食物。

2、适当进行运动

运动的方法有很多，如慢跑、爬山、散步等等都是很好的选择。经常运动能够促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力。同时，运动还能提升体质，也能提升脾脏的功能，还能促进人体的新陈代谢，排除身体毒素。此外，脾胃虚弱的人，可以进行有针对性的运动，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样可以有效提高脾脏的功能，是一种非常好的保健方法。

3、要注重饮食规律和卫生

一日三餐一定要有规律，不可一时早一时晚，一时吃得多，一时吃得少，或者把零食当主食，这样会使脾脏的工作量紧一阵、松一阵，容易造成脾脏疾病。

脾虚的人，平常还要注意避免过度贪凉，包括猛吹空调、过量吃冷饮等。这里推荐一款可以帮助调理脾虚的汤。

赤小豆玫瑰花鲫鱼汤：赤小豆200克，玫瑰花15克，活鲫鱼一条，把鲫鱼、赤小豆、玫瑰花等洗净，一起入锅煮汤，对调理脾虚有非常好处。

玫瑰花气味清香，有理气解郁，舒肝健脾之效。赤小豆可以消水通气，健脾胃。鲫鱼能和中补虚，除湿利水，健脾。三者一起配合，有非常好的健脾功效。