睡眠--失眠究竟有多可怕？该怎样调理？

转自中国民间医学网：http://www.zgmjyxw.com/

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失眠究竟有多可怕？该怎样调理？

《2017中国青年睡眠指数白皮书》抽取腾讯平台1.8亿用户近90天行为轨迹洞察，并结合近5万份有效睡眠调研问卷，深度剖析了中国青年的睡眠状况。

数据显示：对76%的人群来说，睡个好觉是个难事；能“一觉睡到天明”的人占比不到11.2%；33.7%的人会因为压力而半夜醒来。

概括来讲：2017年，中国失眠人群比例高达24%——这意味着每4个中国人就有1个失眠。其中，13—35岁的人群失眠比例不断上升，失眠人群正加速年轻化。

网上有句话对此做了形象的形容——3天失眠，体虚脱形；3周失眠，脱发尿频；3月失眠，气亏血损；3年失眠，百病缠身！为什么失眠的人大多面黄、体乏、无力？因为气亏血损！

中医对于睡眠还有这样的说法：精于此道者，气足而体健；暗于此道者，血亏而色衰。所以，睡眠不好的朋友，大多面色萎黄，这也是对“失眠如失血”这一观点的肯定。

治疗失眠，为什么必先调气血？

失眠会导致气亏血损，反之，气血不和，同样也会导致失眠。它们是相互影响的关系。

1、“气”出了问题，会怎样？

首先，卫气不足。《灵枢·口问》曰：“卫气昼日行于阳，夜半行于阴，阴者主夜，夜者卧”。可见，古人认为，睡眠与卫气（卫气是阳气的一部分）行走有关，白天属阳，阳主动，所以人辛勤劳作，夜晚属阴，阴主静，所以人安静下来，准备休息。

人体阳气不足，卫气就会受影响，就无法“昼日行于阳，夜半行于阴”，人体阴阳二气的消长就无法顺应天地阴阳的变化，就会出现睡眠障碍。

其次，肝郁气滞。肝主疏泄，气机郁结，时间长了就会郁而化火，肝火就会旺盛，而“肝木克脾土”，就会导致肝脾不和，睡眠肯定受影响。

2、“血”出了问题，会怎样？

“血”出了问题，会直接影响两个脏腑：心和肝（心主血，肝藏血）。人体必须依赖心脏的搏动，才能将血液输送至全身，同时，肝脏作为“人体血库”也必须储存一定的血量。只有这样，人的神和魂才有归属地，因为“心藏神，肝藏魂”。所以，无论是血虚、血瘀，还是血热，但凡是血出了问题，势必导致人神魂不安，失眠、多梦、早醒，都会找上门来。

几种失眠的原因及调理方法！

“治疗失眠，必调气血”，但“必调”不是“只调”，针对失眠的不同病因，应当辨证配穴。

多数人都认为失眠就是躺在床上“煎烙饼”，翻来覆去睡不着。其实，这只是失眠的一种，具体来说，失眠可分为5种：

1、入睡难：疏肝。即，需要在床上酝酿很久才能睡着，比如，明明9点就上床了，可折腾到凌晨才睡着。这种情况多见于那些容易给自己各种思想包袱的人，他们责任心重，有点事就上心。

原因：肝郁气滞。入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅，若肝气失之条达，睡眠肯定受影响。

治则：疏肝解郁。

取穴：四关（合谷+太冲）、膻中、期门、阳陵泉。

2、容易醒：调脾。即，睡不安稳，特别容易醒来，而且醒来后再次入睡比较困难。这部分人常常感到口腻口淡，还有厌食、大便不成型等症状。

原因：脾胃不和。“胃不和，则卧不安”，胃和是昼精夜瞑（白天精神晚上休息）的基础，正因为有脾的升清和胃的降浊，通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。

治则：健脾和胃。

取穴：中脘穴、足三里、太白。

3、睡不沉：补肾。即，睡得很浅，似睡非睡，对身边的动静一清二楚，所以尽管看上去睡了一夜，但起床后人仍然很累，白天精神状态很差，注意力不集中，容易健忘。

原因：肾阴虚损。心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，阴精就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎，心火偏亢。

治则：滋阴补肾。

取穴：肾俞、三阴交、太溪、涌泉。

4、做梦多：养心。即，特别爱做梦，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有时还会心慌。

原因：心血亏虚。心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。

治则：养心安神。

取穴：心俞、膈俞、神门、三阴交。

5、睡不着：泻火。即，几乎整夜都睡不着，常常睁着眼睛到天亮。这部分人以更年期女性最为多见，常伴有急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等症状。

原因：心肝火旺。气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁，也就是中医常说的“阳浮于外，魂不入肝，心不定神，则不寐”。

治则：清热泻火。

取穴：三阴交、大陵穴、神门、太冲、行间。

“天下补阳，灼艾第一”。失眠的朋友可以晚上艾灸（9点前完成，晚上11点后，除非是急症，否则就不能再灸），标本兼治，即针对上文提及的失眠的不同原因，针对性地予以配穴，从根论治。