佛系减肥养生早餐：8款鲜美豆浆，一喝就瘦，美白又瘦身！

豆豆老师：豆浆能减肥吗？有豆粉后台问，

喝好豆浆可以减肥的，100g豆浆的热量是32大卡，低于100克牛奶56千卡的热量，豆将富含植物类蛋白、不饱和脂肪酸、复合碳水、植物纤维、钙、磷、铁多种微量元素，可以促进肠道蠕动，促进排便，从而减少体重增加。其中的不饱和脂肪酸，促进体内的胆固醇分解和脂肪的代谢，让脂肪少堆积皮下。

下面豆豆老师告你8种减肥美容养生的豆将做法，让你变瘦变美变健康。

🥛1、红枣枸杞豆浆

具有补养气血、面色红润、缓解脾胃虚弱、补血补肾、养肝明目的食疗功效。

🌟黄豆➕红枣➕枸杞➕燕麦➕冰糖（冰糖根据自己口味加）

🥛2、黑芝麻花生豆浆

具有养发、益智健脑、抗衰老、美容养颜、乌发、润肠通便、延缓衰老的食疗功效。

🌟黄豆➕黑芝麻➕花生➕核桃➕燕麦

🥛3、薏米红豆豆浆

具有健脾排湿去水肿、益气补血、宁心安神、活血化瘀、美容养颜的食疗功效。

🌟黄豆➕薏米➕红豆➕燕麦

🥛4、猴菇小米豆浆

具有养胃、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、清肠、清热解毒的食疗功效。

🌟黄豆➕猴菇➕小米

🥛5、紫薯黑米豆浆

具有明目防白发、健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容、活血抗衰老、助消化暖胃的食疗功效。

🌟黄豆➕紫薯➕黑米

🥛6、核桃杏仁豆浆

具有减肥降糖、补气养血、润燥化痰、美白润肤、延缓衰老、益智健脑的食疗功效。

🌟黄豆➕核桃➕杏仁➕燕麦

🥛7、五豆营养豆浆

具有开胃健脾、补虚黑发、行血补血、抗衰养颜、清热解毒、祛湿消水肿的食疗功效。

🌟黄豆➕黑豆➕绿豆➕红豆➕白芸豆

🥛8、葛根燕麦豆浆

具有减肥、丰胸、润肠通便、通便排毒、清火气、益肾、润肠道的食疗功效。

🌟葛根粉➕燕麦片➕奇亚籽➕黄豆

提示：喜欢咸胃的豆将，只用黄豆一种就行，做好加酱油，油条和虾皮，再加点香香的葱花，哇～口水😆

豆将做法：

以上各种豆将配方做法都差相差不大，把各种豆豆食材或者比较硬的食材清洗干净，提前泡一晚，第二天把所有食材放入豆浆机，放纯净水，根据水量不同可以做1-4人份，启动豆浆功能，5分钟就可以了，早上起床后按一下，洗完脸就能闻到香喷喷的豆浆味道了，是不是很省时间！

蓝豆豆营养师说：养成好的饮食习惯就能养成好的健康的易瘦体质，当上面20个变美变瘦的习惯你坚持1-3个月后，你会发现减肥突然就实现了，身材不仅紧致，而且肌肤也变美变漂亮了。本期20个瘦身方式，下期豆豆老师将告你你另外20个瘦身方法，记得关注我哦。