减肥瘦下来后,如何保持身材?4个方面入手,远离复胖烦恼! 2024-08-03 18:43:33 减肥=减脂,只有减掉多余脂肪,身材才能慢慢瘦下来。那么,减肥瘦下来后,你如何保持身材?这是很多人想要知道的一个问题。很多人发现减肥后身材保持不了多久就反弹了,这让人十分烦恼。为什么减肥成功后身材会反弹?可能是几个原因导致的:1、减肥采取了错误的方法,比如:过度节食导致身体陷入饥荒,肌肉分解,基础代谢水平下降了,易胖体质就会找上你。大部分节食瘦下来的人减肥效果都不会持久,最终都会反弹回来。2、减肥时间太短,减肥速度太快。短时间内暴瘦一圈的人,身体细胞没有记住新的体重记忆,还停留在原来的体重记忆,这个时候复胖几率也是很高的。如果你一个月的减重速度超过10斤,减肥周期也没有2个月,那么复胖几率也是很大的。3、减肥后恢复了以前的垃圾饮食,停止了运动锻炼,你身体的活动代谢就会下降,热量摄入就会提升,身体从热量赤字状态变成了热量结余状态,脂肪就会慢慢堆积起来,那么身材也会慢慢发胖起来。减肥成功后,你如何保持身材,避免身材复胖呢?首先,减肥期间,我们一定要选择正确的方法,远离减肥误区,比如减肥药、抽脂减肥、汗蒸减肥、节食代餐减肥等误区,我们要学会迈开腿、管住嘴来提高身体热量缺口,促进体脂率下降。其次,我们减肥一定要保持耐心,坚持足够的时间,不要急于求成,更不能轻易放弃。脂肪不是一两天堆积起来的,减掉多余赘肉也需要花费足够的时间。减肥速度太快皮肤容易松弛、免疫力会下降,身材也容易复胖,科学的减肥计划至少要坚持3个月以上,减肥成功后也要花费1-2个月时间来巩固身材。再者,保持自律饮食是你要坚持的一个状态。无论你是减肥前还是减肥后都需要保持健康饮食,拒绝各种垃圾食品,才能避免热量过剩。减肥成功后不意味着你可以放纵饮食了,你可以偶尔放纵,但是不能每天胡吃海喝,建议一周最多聚餐、吃下午茶不超过一次,平时要自己做饭,少吃外卖,多吃高纤维蔬菜,才能避免热量过剩。最后,你要保持一定的锻炼习惯,减肥后不要完全停止运动。减肥期间如果你一周5-6次运动,减肥后一周可以保持2-3次健身锻炼,可以有效抑制脂肪的堆积。这4个方面如果你都能把控好,那么减肥后身体也会保持旺盛代谢,身材也会保持得很好,远离复胖困扰。 赞 (0) 相关推荐 减肥期间,为什么要注重「身体基础代谢」 如今,生活的不规律,饮食的丰富化,引起越来越多的人都逐渐变胖,肥胖人群越来越多,而减肥也是使很多人苦恼的事情.虽然对于一些人来说,减肥似乎很简单,每天多运动,减少热量的摄入,就能轻松瘦下来.但也有一部 ... 减肥没效果?都是这三个坏习惯造成的,快来看你踩雷了没! 减肥瘦身不能只是嘴上说说而已.只有付出了行动才能收获果实!其实减肥瘦身的关键在于要给身体制造一个热量缺口,从而推动我们的身体快速溶解多余的脂肪,这样才能慢慢地减肥成功.最重要的是减肥瘦身不能急于求成! ... 长胖很容易,减肥却很困难,到底怎么做才能提高减肥效率? 总有人会抱怨自己的身材不好,吃一点东西就长胖了,而想要减肥的话就要付出无数汗水.其实,减肥对于一些人来说也很容易,不知道大家在生活中有没有发现,在减肥期间,有些人的减肥速度很快,几个月下来就瘦一圈了, ... 每天坚持跑步1个小时,能减肥成功吗?身材变化有多大? 如今,人们的生活质量得到了提高,衣食住行越来越方便,特别是饮食方面,不用出门,点个外卖就能解决温饱.但是,很多人的懒惰天性也因此暴露出来.不良的饮食习惯,以及缺乏运动,每天熬夜吃夜宵,导致肥胖人群增多 ... 过完春节,如何健康、快速瘦回到从前?这套瘦身方法分享给你 每逢佳节胖三斤!今天初七,春节假期即将进入尾声,吃饱喝足,估摸着你们也该把减肥瘦身这件事提上日程了."辛苦减肥好多年,年后回到减肥前",这是多少小伙伴在年后的心声....... 一 ... 为什么减肥后身材会反弹?纠正2个原因,远离复胖困扰! 原创内容,擅自搬运者必究! 明明努力减肥让自己瘦下来,体重也回到了理想的范围.但是,大部分人都经历过这样的减肥反弹情况.当你以为减肥成功了的时候,过不了2个月,身材又反弹了,这是怎么回事呢? 为什么减 ... 减肥成功后,怎么避免身材反弹?这些方法让你远离复胖困扰! 很多人在减肥后发现,身体似乎无法记住新的体重,过不了2个月,身材就会慢慢胖回来.辛辛苦苦的付出,好不容易瘦回理想的样子,却维持不了几个月,高兴不了几天就又复胖了,这是很让人苦恼的. 调查发现,减肥后的 ... 减肥,减的是什么?坚持3个自律行为,你也能远离复胖困扰! 有的人说:我喝水都会发胖,是天生的易胖体质.其实,哪有什么天生的易胖体质,大部分人肥胖是后天的生活习惯.饮食造成的,只有极少数的人拥有家族遗传肥胖基因,导致身材难以瘦下来. 不要说你喝水也会发胖,水是 ... 减肥后总反弹?3个方法提高减肥速度,远离复胖风险! 为什么减肥过程中,减肥速度越来越慢?为什么你减肥后体重总是会反弹,为什么减肥效果不持久? 可能你犯了一些减肥的误区.减肥是为了减掉脂肪赘肉,而不是流失自身的肌肉.肌肉是身体宝贵的组织,一旦流失,很难自 ... 不想体重反弹?减肥后做到这3件事,让你远离复胖的困扰! 明明减肥成功了,体重降到了标准水平,但是当你停止减肥计划的话,没过2个月体重就反弹了,身材开始复胖回来? 这是大多数人减肥后的现状,身材复胖的问题困扰了大多数人.怎么才能科学.健康地瘦下来,避免反弹呢 ... 怎么避免减肥后反弹?3个要点,让你远离复胖困扰! 你是否经历过减肥后身材复胖.体重反弹的困扰? 经过研究发现,90%以上的人士,在减肥后都出现过不同程度的反弹,有的人复胖得比原来还要胖,这意味着之前的所有努力的白费了. 如果减肥后身材反弹,好身材维持 ... 为新戏角色狂减20磅!TVB力捧小生闭关一个半月后亮相,身材清瘦 (转载须注明:严厉打击抄袭,侵权必究) TVB男艺人胡鸿钧(Hubert)通过参加歌唱选秀节目而入行,唱功了得的他一直深受力捧,2012年出道后推出过不少单曲,亦包揽了多部无线剧集歌曲,靠先声夺人成功 ... 八零后宝妈,咨询我减肥瘦身的饮食和动作是什么? 有个邻居,想减肥. 通过我老婆那里,找到了我的联系方式,想叫我教他几招. 我说,我的朋友圈里都有的,我用一年多的时间,减肥瘦身了50斤,并且没有不反弹. 我说,我已经把所有减肥瘦身的经验都写完了,你可 ... 我减肥瘦身50斤后,最大的收获是什么? 一个人减肥瘦身后,你可以得到什么? 说句内心话,当自己真正的瘦了后,并不是仅仅减少了多少斤的重量,也不仅仅是减少了多少腰围. 当我真正的从180的胖子,减到130的时候,减掉的不单单是50斤肉肉,也不 ...