转告亲人：一旦失眠就用这5个方法，告别失眠，睡得香甜气色好

失眠通常指的是患者对于睡眠的时间和质量上的不满，并且醒来之后状态差影响第二天的状态。失眠其实是身心不平衡的表现。失眠前期表现为入睡难，睡眠浅并且表现为半睡半醒，或者是醒后很难睡着。严重的失眠则是躺在床上辗转反侧无法入睡甚至彻夜不眠。失眠虽然不是神疑难杂症，但是长期失眠会对身体和心理造成严重的伤害。

一、引起失眠的原因是有所不同的，要坚持辨证施治的原则

1.肝火扰心证

这种类型的失眠表现为晚上多梦甚至是彻夜不眠，心情急躁容易发怒，经常伴有头晕头痛，目赤耳鸣、口干口苦，每天茶饭不思，便秘严重。

2.痰热内扰证

这类失眠多为心烦不寐，多感到自己头重、目眩，舌偏红且舌苔发黄，脉滑。

3.心肾不交证

这类失眠多为入睡困难，心悸多噩梦，常常伴有腰膝酸软、潮热盗汗并且经常感到自己烦热、口干，舌苔淡薄并且脉象无力。

4.心脾两虚证

这类失眠不易入睡，经常健忘，神疲食少，常常伴有头晕目眩，四肢倦怠，并且经常腹胀且面色苍白哦，脉象无力。

二、失眠的中医治疗方法，值得收藏

1.内治

失眠内治常采用的是清肝泻火，清心降火、滋阴补肾、化痰清热，经常需要健脾补气，益气镇定，能够养心安神以及养血的方法。

中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。

2.外治

外治可以采用足浴或者是药浴，枕药枕等方法来改善失眠。

在泡脚时可加入一些能够帮助身体放松的物质，像是生姜、天麻等物质。将这些物质磨成粉，每天用开水将其泡开，然后兑入冷水，让水温保持在50度左右，每天泡脚20-30分钟。这样能够使身体快速入睡，帮助提高睡眠质量，提高机体免疫力。

3.推拿

经常对身体上的穴位进行按摩能够帮助身体放松，引起睡意。常选用百会穴、印堂穴、安眠穴、神门穴等穴位进行按摩，能够助眠。

4.音乐

现代社会很多实验都证明，人体的各种器官都有一定的振动频率，当人体发生病变的时候身体的器官的振动频率也会发生改变。音乐对于睡眠来说是非常重要的，常听一些舒缓的音乐能够使得紧张的大脑皮层得到放松，从而影响到全身的肌肉、血脉以及其他器官，帮助失眠患者起到安神助眠的作用。

生活中可以选择一些舒缓的音乐来改善睡眠，例如《平湖秋月》《百鸟朝凤》《春江花月夜》《闲居吟》等舒缓心音乐。

5.

澄心法

冥想的目的是为了让自己精神集中，平常让自己身心放松，最终达到能够有着清晰的自我意识，能够帮助身体更放松。并且冥想能够在任何时候进行，无论周围多么吵闹都能帮组自己活得内心平静。

三、失眠最重要的还是要养成良好习惯，多加注意这3点

1.保持规律的入睡时间，养成良好的生物钟

2.注重睡眠质量，一旦苏醒需要立即下床

3.避免室温过高或过低，保持睡眠环境的通风

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