中医养生：用眼过度为啥会引起全身疲惫？专家告诉你答案
眼睛是用来感知光线的器官，能探测周围环境的明暗，可以提供视觉。眼睛之所以能视，是因为其他脏腑的精气支持，所以，眼睛与其他器官是密切联系的。中医认为，五脏六腑之精气皆注于目，十二经脉气血皆汇聚于目，肝肾亏损、脾胃虚弱、气血瘀滞、劳心伤神皆累及于目。也就是说，五脏六腑的精气会上升到眼睛，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。专家也指出，眼睛是全身疲劳的发源地，只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳了，就会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。中医学从整体观念的角度出发，认识到眼睛虽然是一个局部器官，但是它与全身，特别是与脏腑、经络等都有着密切的关系。就像《黄帝内经》上所说，人体“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”。意思是说：五脏六腑的精气都是由眼睛反映出来的。眼睛因为五脏六腑的精气滋养才能够看到精彩纷呈的大千世界，而人体生命活动的物质基础也依靠于精气。所以，中医学望诊中的“望目”，就是通过观察眼睛的各种情况，来辨别身体是否有异样，更由此可以进一步地了解到人体内部五脏六腑功能的盛衰变化，具有由外推内、见微知著的重要意义。如何避免用眼过度？（1）平时用电脑、看电视、看书，每隔1小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球，这样有助于在清洁眼睛的同时达到按摩的效果。（2）早晚用毛巾敷眼，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，消除疲劳。也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。（3）吃得要清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等食品。（4）要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。（5）注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。（6）将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。生活中，我们要注意保护眼睛，不要长时间用眼过度影响视力，眼睛疲劳的时候要注意闭目调节。眼睛与五脏密切相关，还要注意调养五脏以调养身体的健康。（7）“闭目养神”是最好的养生法。中医认为，“神”是人体生命活动和精神活动的总称，对身心健康关系重大。自古就有很多中医学家主张“养生贵在养神”。闭目的好处有很多，可以使我们调养生息，养精蓄锐，排除杂念、思想专一、静养心神、闭目休息是调养精神的一种简便易行、收效明显的保健方法。闭上眼睛可以养目，更可以静心。心静则神安，神安则病不生。在《黄帝内经》一书中写道：“得神者昌，失神者亡。”可见神的饱满与否，直接关系到人的盛或衰；神的得与失，更关系到人的生与亡。俗话说得好：“人要是想活得好，就要养足精气神。”人体五脏六腑的精气都上注于目，闭目可以养生。闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。常用的闭目养生方法：（1）闭目静心当你被日常琐事烦扰、头痛发胀的时候，找一个清净的地方，正襟端坐，闭上双眼，大脑放空，不想任何事，使自己的心沉浸在寂静的状态下。良久之后，头脑清醒，心情也随之自然平和。（2）闭目降气当你被误解、被激怒或者遭受屈辱或者不公的时候，要理智地控制感情。这时，你可以选择用闭目来降低气愤的程度。双手食指端轻轻按压在上眼睑上，微微揉摩，至眼球发热发胀，此时你会觉得胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情也会变得缓和许多。（3）闭目行悦当你伤心难过、心情烦闷的时候，独自闭目，放松思想。脑子里不断地回忆过往快乐欢愉的事情，就会觉得心神平衡，忧郁悲愤之情一扫而光。（4）闭目意驰当你终日烦闷、生活不如意的时候，选择闭目抬头，想象着广阔无边的天空，想象着你翱翔天际俯视万物的潇洒，便会从内心生出何必患得患失、庸人自扰这样的诘问。最终你会精神振奋，如释重负。（5）闭目卧思闭目思维是一种临界思维，躺下了并不入睡，而是意想联翩。在这种状态下，大脑排除了外界的视觉综合干扰，又能处于充血充氧状态，促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，提高思维的深度。（6）闭目养气老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘患者，闭目静养以培补元气，十分必要。（7）闭目强记老年人记忆力日渐衰退，常会忘事。此时闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会自然而然地想起很多事情。（8）闭目解乏劳逸结合对于上班族来说特别重要，工作疲乏的时候，不妨微微合上眼睛休息一会儿，会使你快速“充电”，消除疲劳，恢复精神，更有效率地工作。眼睛是我们心灵的窗户，闭目静养是一种心灵的养生方法，无论是在疲劳还是愤怒的时候，闭上眼睛，让心灵得以平静，得以养生。