1个方，现在喝，提高孩子抵抗力

大寒节气一过，本应该是一年中最冷的时间段，但是最近广州的最高温度却到了22℃，大街上已经开始有人穿短裤、短袖了。很多家长怕冷，觉得孩子一冷就容易生病，但是今天我告诉大家，该冷不冷的天，也不一定是一个好事情，特别是最近全国疫情形势严峻，一定要做好调整。

最近这些年，冬季气温逐渐升高，感觉每年都能破纪录，最近气温已经直逼25℃了。有一句老话说得好：大寒不冷，人马不安。冬天不冷，很容易成为细菌、病毒繁殖的温床，再加上今年春节特别晚，在立春的后面，这个春节，孩子中招的风险就很高。

冬天太暖，为什么不好？

1、非时之气，容易导致流行病

中医讲究“天人相应”，认为人首先是自然人，人与自然界息息相关，自然气候、生态环境等直接地影响人的生理活动和病理变化，关系到人类健康水平、医疗保健、防病养生等各个方面。

当自然生态环境和谐、气候变化平和、风调雨顺的时候，环境和气候都宜人，人体能够适应自然气候的变化，不会因季节的更替而发生疾病。如果生态环境发生变化，气候变化异常，就会产生六淫外邪，我们管他叫非时之气。

一旦非时之气形成，人体会不时地受到不同程度的外邪侵害，有的是寒，有的是热，有的是湿，这些外邪都有可能引起疫病。特别是最近全国疫情形势加剧，各地医疗资源紧张，我们就要更加小心。

2、天气过暖，阳气耗散加剧

如果冬天暖，肌肤腠理不会像寒冷时那样紧闭，加之人们开始减少衣物，人体就会比正常提前耗散阳气。冬天阳气还没藏够，就开始发散，那么来年的阳气就会更不足。

一方面人体“闭藏”不够，阳气不足抵抗力差，容易感受外邪；另一方面，大自然“闭藏”不够，细菌病毒没有被寒冷控制，天气一回暖容易大量滋生。这样一来，开春孩子的抵抗力就不会太强，新的一年生长发育也会受影响。据我的经验，只要是暖冬，开春儿科急诊就会超级忙，希望今年不会如此。

暖冬，一定要做好的3件事

那么，在面对暖冬的最后一段时间里，我们能帮助孩子做些什么呢？我觉得以下这3个方面是必须要做的，家长要认真看了：

1、补充肾气，更好地“藏精”

冬天即将过去，再有几天就是立春，在这几天里要抓住机会帮助孩子藏精。孩子体质娇嫩，补肾的方式肯定要比成人补肾要温和得多，主要还是以食疗为主，将黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物熬成粥给孩子吃，都可以起到补肾气的效果。喝个2~3天，到了立春，可以改为1~2周1次。

2、润肺健脾，提高抵抗力

“温邪上受，首先犯肺”，春季高发的传染病大多是呼吸道传染病，也就是孩子的肺部遭到了外邪侵犯。肺有卫外的功能，想减小孩子生病的概率，润肺是很必要的，孩子肺部强健，外邪入侵时，孩子的抵抗力自然就强。

另外，脾土生肺金，脾的运化功能出了问题，肺的运转就会受到影响，所以健脾是家长在任何时候都不能忽视的。给孩子健脾，首先要控制消化，不让孩子积食。最近孩子放假了，也临近过年，很容易吃一些糖果、巧克力、饼干等高热量的零食，如果孩子积食，就给孩子喝三星汤。

其次，在孩子消化好的时候，给孩子吃一些健脾且容易消化的食物。孩子的脾肺健旺，体质变好了，这段时间生病的几率就会大大降低。面对暖冬，兼顾脾、肺、肾，这段时间可以给孩子们喝“润冬方”。

润冬方

材料：

白术10克，枸杞子8克，山药8克，核桃仁1个，百合8克，莲子5克

做法：

1. 莲子去心；

2. 所有材料同放入砂锅，加500毫升水；

3. 大火烧开，再转小火煮40分钟即可。

功效：益肾、护脾、防燥。

宜忌：

◆ 适用于胃口差、睡眠不好、手足凉等症状。

◆ 3 岁以上消化好、无病痛时用。

◆ 蚕豆病可以用。

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3、多晒太阳 多睡一会，弥补阳气损失

想要弥补孩子阳气的损失，有两种方法直接有效：

第一，多睡一会。睡眠是孩子的“加油站”，进入睡眠状态后，孩子的阳气减少发散，所以这段时间，一定要让孩子多睡一会或者睡个午觉；

第二，多晒太阳。阳光是最直接的阳气来源，天气好时，家长可以在上午或者中午带孩子出门晒晒太阳，补充阳气。

同时，这段时间不能让孩子运动太多，本来孩子用睡觉、晒太阳弥补了阳气，结果一过度运动，之前补的阳气就都散出去了。孩子精气少，就要减少孩子过度地疯玩，以及大量的运动。运动时，孩子微微冒汗就可以了，不要选择剧烈运动，可以散步、骑车、慢跑等。

藏精、补肾、健脾、润肺、扶阳、控消化，只要家长掌握这样一套组合拳，就算是暖冬，也不用再怕了。今年过年，大家最好都老老实实待在家里，多通风、勤洗手、少出门，这样孩子生病的风险会降到最低！