健康科普：一个动作缓解肠胃胀气
有些人没吃饭，肚子也会感觉到“撑”，坐立难安，总想打嗝或“排气”…
或许你正在经历——胀气。
每个人的胃肠道都有气体，但是，当进入体内的气体量与排出气体之间存在差异时，就可能使气体量积蓄增多，让人越来越“膨胀”。
导致胀气的原因
肚子胀气不仅会引起腹痛、频繁放屁、打嗝，还会使内脏活力受损。如果不重视可能会使胃肠功能下降，引起消化系统疾病。
以下几种原因可能会引起胀气：
01. 食用产气食物：
十字花科蔬菜。西兰花、卷心菜和甘蓝等所含的复合糖（能被肠道菌发酵利用），在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体。
豆类。扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质，但也含有人体无法吸收的糖和纤维，易导致胀气。
乳制品。吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。
苹果。苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。
过咸的食物。高钠饮食会引发水肿，导致胀气。
02. 肠道蠕动影响：
摄入太多含纤维素较多的食物，可增加肠腔容量并影响正常蠕动产生腹胀，此外，长期应用广谱抗菌素，可抑制肠道正常菌群而致食物发酵产生气体。
03. 缺乏锻炼：
整日久坐不爱活动，会让胃肠也变懒，肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。
04. 压力过大：
人在应急状态下，流入胃肠的血液减少，消化速度减缓。
另外，重压会让你的呼吸粗重，比平常吸入更多气体，引起胀气。
一个动作缓解胀气：
仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；
然后缓慢呼吸，持续1~3分钟，接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃排空。
还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
“肠”胀气，当心感染幽门螺杆菌
胃部是非常娇嫩的器官，如果您频繁的上腹隐痛、饭后饱胀、嗳气、反酸等症状，那么请注意是否是感染了幽门螺杆茵。
人体一旦感染幽门螺杆菌，正常的胃黏膜会产生炎症，即发生慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎。有数据表明，90%以上的慢性胃炎都是由幽门螺杆菌引起的。
幽门螺旋杆菌的外形呈现螺旋状，它属于寄生类的细菌，且只能活在我们人类的身体中。
通常幽门螺旋杆菌感染的途径大多是不卫生的饮食习惯。
感染后可能会出现哪些症状？
主要症状是反酸、烧心以及胃痛、口臭。
会引起慢性胃炎，主要临床表现有：上腹部不适、隐痛，有时发生嗳气、反酸、恶心、呕吐，病程缓慢，但是容易反复发作。
可能引起胃黏膜损害，临床疾病的发生呈现多样性，患者多出现反酸、嗳气、饱胀感等。
碳13呼气试验及早发现幽门螺杆菌
非侵入式检查：碳13尿素呼气试验法。
碳13检查方式也很简单，吹口气就能完成。
无痛苦、灵敏度高、检出率和符合率高的特性，是近年来很受欢迎的一种检测幽门螺杆菌的方法，具有以下特点：
患者检查时无创伤无痛苦，简单方便快捷：
空腹2小时吹满1号气袋；
喝下酸味试剂；
间隔30分钟吹满2号气袋开始检测。
检测地点：医星医院检验科
我院检验科引进碳13呼气试验设备，开展此项目的检查。
如果确定发现有该病毒感染，最好咨询医师及时进行治疗，详情可与我院内科专家进行咨询，有需求的居民可来我院进行咨询与检查。
注意事项： 检测须在空腹状态或者餐后两小时后进行，患者近一月内未服用抗生素、铋制剂、质子泵抑制剂等 Hp 敏感药物，否则会造成检测结果假阴性。
养成好习惯，远离幽门螺杆菌
幽门螺杆菌的传染力很强，可通过手、不洁食物、不洁餐具、粪便等途径传播，是否有幽门螺旋杆菌传染，主要通过做C13呼气实验，如果确定发现有该病毒感染，最好咨询医师及时进行治疗，详情可与我院内科专家进行咨询。
养成好习惯，远离幽门螺杆菌：
饭前便后洗手：洗手应着重清理手心、手背和指尖缝隙，不要给 Hp 机会。
食物要经过高温：Hp 有个弱点，就是不耐热，水要烧开才能喝，肉要做熟才能吃，牛奶要消毒才能饮用。
少刺激胃：少吃刺激性食物，少食多餐，不吸烟，不喝酒饮食，营养均衡，细嚼慢咽。
建议分餐：家里有感染患者应选择使用公筷，直至其完全治愈。
禁止口对口喂食：一定要避免给孩子口对口喂食。
牙具定期换：建议使用一段时间漱口水和抑菌牙膏，缓解口腔炎症，牙刷三个月换一次。