零约束下不“掉线”
考研、留学、法考、教资、四六级……琳琅满目的在线课程有时会无形之中给我们一种“学识焦虑”，“想学的太多，奈何时间太少”，搜索了各种资源，到头来却都“放在收藏夹吃灰”。多少同学曾一次次陷入自我怀疑，感慨自己没天赋、没耐心，不是做学霸的料。
的确，自主在线学习往往要求更高的自我规划和执行能力。网课虽然省去了我们往返教室的时间，但更多的学习时间并不等同于更高的学习效率——缺少了教室的课堂氛围和上课铃的督促，我们总是倾向于纵容自己“再睡10分钟”；拿起手机准备听课，却打开了娱乐软件，一玩就是一天。因此，对于各位希望“在线逆袭”的同学，如何选定适宜的网课，如何克服懒散的陋习，如何长期坚持线上学习的习惯，这些问题都需要找到属于自己的答案。
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不同的领域，五花八门的课程，数不清的精品课、名牌教师，我们该如何取舍？
于我而言，网课学习的第一步，是客观地对自己的时间和能力做一个“入学测评”。“当下哪些课程的学习较为紧迫？”“我现在处在怎样的水平，想达到怎样的目标（分数）？”“我每天如何分配时间学习这门课程？”。以明确的目的为导向（比如要通过某个考试），将有利于我们确定具体的课程类型和学习周期。换言之，我们需要确定一个“终点”，合理量化每天的工作，从而确保自己有能力完成计划。不必贪多、求难，踏实走好每一步很重要。如果我只需要通过英语四六级，就无须挑战托福或GRE课程；如果离考试只剩两周，那么20课时的“集训班”会比60课时的“精讲班”更适合“救急”。
在确定了课程内容和时长的基础上，若仍有不同平台、相似内容的课程可供选择，则可以根据自己的喜好“调味”。平台规模、课程口碑、性价比等因素可以作为筛选的辅助条件。许多网课也会提供试听的机会，不妨亲自感受课程的特色和难易度后，再做出最后的选择。值得一提的是，对比相同科目不同平台的课程大纲，也是一个从不同角度了解知识体系的好方法。
先做“减法”，再做“加法”
或许对许多同学来说，选课不难，听课难。如果你感觉自己是一名网课“特困生”，打不起精神，容易分心，我建议先试着做“减法”——对外选择容易进入学习状态的氛围，对内降低学习压力和抗拒心理，把任务拆分，从小事做起，再朝着更大的目标前进。
为自己营造一个适宜学习的环境，不是让身心完全放松，而是需要给自己些许“仪式感”和“紧张感”。洗漱更衣，吃一份健康的早餐，然后坐到整洁的书桌前开始一天的学习。这个过程好比给我们的精气神“热热身”，让潜意识更加重视当下的学习任务，而不是抱着无所谓的态度，放纵自己的懒散。如果有条件的话，选择图书馆或自习室可能会比独自在房间更有利于督促自己。看到他人奋笔疾书，我们也会倾向于再多坚持一下，不甘落后。
当然，即便有较好的学习氛围，我们还是很容易败给名为“拖延”、“放弃”等小恶魔。此时，我们也需要学会给自己的心理负担做减法。我们的身体会本能地适应经常做的事情，如果连续几天玩游戏耽搁了学习，那么接下来的日子里我们也将会更擅长给自己找借口逃避学习。如果我们每天都固定在某个时间打开网课，那么次日准时开始听讲便不再显得那么困难。所以，如果你正被昨天玩了一天手机的罪恶感困扰，你需要做的就是积累一些成就感，给自己正面的激励。比如，立刻开始听一小段课程，练习两道基础题，哪怕只坚持五分钟，也是努力的证明。把握好每一个小的学习单元，高质量地完成每个“5分钟”，并给自己相应的鼓励，相信你能明显感受到某种分量，觉得自己学有所获，觉得自己其实也有能力专注地做好一件事。久而久之，我们将淡忘持续玩手机的“惯性”，并在心里建立一个立刻进入学习状态的开关。在此基础上，无论这门网课多长、多难，相信你都将有信心一步步走到最后。
除此之外，记笔记也是一个“先减后加”的过程。诚然，把PPT上的重点一字不差、整整齐齐地写下来，在一定程度上是有帮助的。看一遍不如读一遍，读一遍不如抄一遍。然而，作为初学者，想要把握所有的细节并非易事，当我们发现自己需要两三倍的时间来整理和记忆笔记的时候，很容易望而却步。万事开头难，不如先把握整体框架，再随着课程的深入慢慢填补细节。事实上，许多网课都是有完整的知识体系的，好的老师也会将重点反复讲解和复习，让知识渗透进学生的脑海。所以，课程初期，可以先以思维导图的形式记录重点的关键词和考点，标记有疑问的地方，然后通过习题或后面课程的讲解逐步填补空白。请相信，到后期，你将自然而然有更强的整理和概括能力，梳理关键的知识点，能够用自己的语言输出，而不再被动地抄写。无论是纸质版还是电子版的笔记，逐步地完善和添加细节是很重要的，这种不断积累的成就感也会激励我们继续钻研和思考。
当然，这也提示我们，规划学习计划时需要预留复习和思考的时间，执行的过程中也要随时根据进度调整计划。尤其是需要同时学习多门课程时，就更要客观地评估自己的学习能力和能够达到的学习目标。在时间有限的条件下，适当地对目标进行让步和取舍，尽可能扎实地掌握重点，可以有效避免“竹篮打水一场空”的悲剧。
防“沉迷”，学习生活两不误
上网课如何持之以恒“不掉线”？我认为，还需要合理支配自己的精力和热情。有些人或许会选择从早到晚在图书馆闷一天，“沉迷”刷课、做题无法自拔。我钦佩这样的积极性和毅力，但对大多数学生而言，这样的状态仅适合短期突击，而不利于长期的良性循环。
上网课好似是“零约束”，但高质量的学习也需要足够的体能做支撑，也需要适时按下“暂停键”，以更饱满的状态再出发。每隔一个小时适当活动身体，让大脑放空；有意识地运动让身体更有活力；充足的睡眠更是长期学习的好伴侣。我会始终记得，比起拥有知识本身，我更希望成为一个热爱生活的人，不断遇见更充实的自己。坚持学习，不是让学习彻底吞噬我的生活，希望你也同样热爱运动，拥有自己的爱好。我想，乐观积极地享受生活的状态，能够让我们更感激自己每一分付出，避免学习成为某种梦魇。
可以预见的是，网络培训课程将成为当代年轻人，获取知识的重要途径之一。为了更好地完成自己的学习目标，外在需要营造良好的学习氛围，内在需要足够的学习动力，在平衡好学习和生活的基础上，有针对性地筛选和归纳，不断进步，积攒一点一滴的正能量。这个过程也将锻炼每个人自我规划的能力与自律的品质，对未来的学习和工作产生积极的影响。
责任编辑：王新伟