初伏灸开始了，你艾灸了吗？排寒湿、通经络、扶阳气，一灸顶三灸！

俗语说：“热在三伏。”，这是一年中最闷热难熬的日子。但同时三伏天更是“冬病夏治”的重要节点，是一年中最佳的“养生季”！

  初伏养生要点  

1、饮食

初伏天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳、鸡鸭肉等具有滋阴养胃、健脾补虚的功效，可以适量多吃。

三伏天天气闷热，人体很容易被湿气侵蚀，很多人易出现上火症状。因此饮食一定要注意补气去火，要注意排出湿气。

2、午睡

初伏容易“夏乏”，午睡有利于气血平衡，同时还能补充体力，提高下午的工作效率。午睡以30分钟为宜，超过一小时则适得其反，可能会影响晚上睡眠。

3、运动

适度的锻炼可鼓舞阳气的生发，增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，同时增强体质。

建议在早晨进行锻炼，多选择节奏缓慢的有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳等。

4、防中暑

注意不要在烈日下暴晒或在高温环境中久留，中午烈日当顶时最好不要出门，外出应带上遮阳伞、遮阳帽，同时少量、多次补充水分。

除了饮食和生活习惯外，夏天的“三伏灸”也是调理身体的好时节。

  初伏灸，驱寒扶阳正当时  

在全年阳气最盛的三伏天进行艾灸，此时人体阳气布于体表，人体腠理开泄，再加上艾灸补元阳，故而三阳相加，能够最大程度地祛寒扶阳，达到冬病夏治的效果！

艾灸关元、命门、足三里，可温补阳气，促进生命活力。

艾灸气海、血海、三阴交，可散寒补血，改善寒性体质。

膀胱经是后背寒气囤积之所，经常艾灸膀胱经可以将膀胱经之积寒驱出，随汗而解。

注意事项：三伏灸期间禁食烟酒、生冷及辛辣刺激之品；艾灸后禁冷水洗澡，禁风吹；注意休息保证睡眠充足；艾灸期间应注意病情变化和有无不良反应。

  三伏灸的适宜人群  

三伏天是冬病夏治的最佳时期，“冬病”指的是在冬天容易发作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反复感冒、过敏性鼻炎、关节炎、风湿病、肩周炎等。

冬病患者畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦易困，常觉手脚冰凉。即使在盛夏，一到冷气太足的房间，就觉得四肢关节冷痛。这种人通常阳气不足，也就是自身热量不够，产热不足，寒从内生，通过艾灸，可以壮旺阳气、提高抗病能力。

体质较为虚弱的人，比如易患感冒、疲劳综合征、胃肠功能紊乱、肾虚、痛经、月经不调、小儿消化不良、厌食等，都可以通过三伏灸来调理亚健康、增强免疫力！

进入三伏天，每伏第一天都是艾灸的黄金时间，千万别错过！

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