你情绪失控了

我不喜欢控制不了自己情绪的人，即使是影视剧里的这种角色都不喜欢。因为人做出正确决定和选择的基本条件就是心平气和，这时大脑处于最佳运行状态，大喜大悲的情绪都会影响你的判断。

电视剧《人民的名义》里省委书记的自控能力远远高于区委书记，和大风厂工人王文革相比更是天壤之别，这不是说地位决定他们的情绪控制能力，而是这种有效控制情绪的能力决定了一个人能够达到的高度，否则就是倒因为果了。

其实每个人都有自己的情绪模式，愤怒、激动、心理压力大的时候就会发脾气，不发出来又会觉得压抑，反过来更加影响情绪。发泄情绪小则伤害周围人的感情影响关系，重则做出极端行为，害人害己。所以学习一些自我情绪控制的方法非常必要。

1.自我暗示：以前朋友常开玩笑说自己每天睁开眼睛就大喊一声“生活真美好”，其实这就是一种有效的心里暗示，在情绪不佳的时候不妨一试。

2.自我减压：压力一大就会造成心里紧张，继而引发很多不良情绪，这时候要学会正视现实，承认那些我们改变不了的现实，进而去适应环境，乐观的去工作和生活，记住，我们所改变的事情远远少于我们被事情所改变的多。

3.朋友：我觉得和朋友喝茶聊天是减压和缓解不良情绪的最好的方法之一。当然也不是要找人诉苦，那样做的效果并不好，甚至还会把你的负面情绪传染给对方，我们只要找些大家都感兴趣的话题，海阔天空的畅所欲言就好。

4.合理发泄：情绪不能永远不发泄，但是要找到适当的理性的发泄渠道。比如看书、散步、聊天、写日记等等，不要让坏情绪留在心里太久。

5.直接面对：找到坏情绪的来源，比如因为哪个人哪件事影响了你的情绪，那就马上找到他，就事论事的把事情解决掉，这是一种比较根本的解决办法。

总之发现不良情绪一定要及时行动起来把它解决掉，好多事情只要静下心来想一想，其实真的没那么严重，记住心大了事儿就小了，心小了事儿就大了。