【心理学科】哭泣是情绪的宣泄丨情绪和人的身体有什么关系？
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【心理学科】
哭泣是情绪的宣泄丨情绪和人的身体有什么关系？
文／韩 旻
相信很多人都有这样的经历吧，当你被人误解、被人诋毁、别人指着鼻子骂的时候，你会委屈会愤怒你觉得自己像一只随时会爆炸的气球，一口气堵在胸口上不去也下不来。
这个时候你的身体会有什么反应呢，你想大吼，你想大叫，你想毁灭当下周围的一切，可这些也只是想想而已……
最后这些情绪只化作了两行眼泪，从眼眶夺眶而出，可你会惊奇的发现，在眼泪流出来后，你舒服多了。
这是因为情绪的波动会带来了身体上的变化，眼泪的流出帮你释放了一部分的情绪。
有研究指70%以上的人最终会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。或者说：不良的情绪最终会影响到身体的健康。
那么，人的喜怒哀乐究竟是如何影响身体健康的呢？
01.假如你对另一半直抒爱意
告诉爱人你有多爱他，这能有效降低你的胆固醇指数。
如果每周花20分钟写一些跟爱人有关的东西，你的胆固醇指数便会在5周内有所下降。
02.假如你与人发生激烈的争执
如果你的身体已有所不适，但还和爱人吵上30分钟，那么身体要比原来再多花１天才能完全恢复。
而如果你的脾气火爆，很容易和人起争执，那么你的自我修复能力很可能只是其他人的1／2。
03.假如你压力过大
短暂的压力可连续数周提高免疫力并催生抗癌分子。
但如果长时间压力过大，则可能让你记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。同时，压力还会激化过敏反应。
04.假如你把事情闷在心里
女性如果在和丈夫发生冲突后忍气吞声，那么她们罹患心脏病、中风和癌症的概率就要高出其他人一倍。
可如果一生气就放任自己大喊大叫，哪怕只是几分钟的爆发，也会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。
不过，即使你找到一种稍微温和的方式表达你的愤怒，比如：不耐烦或者发牢骚，与愤怒相伴的压力和情绪低落同样于健康无益。
05.假如你在恋爱中
爱情可以在长达一年的时间内促进神经生长因子的分泌。
神经生长因子是一种类似于荷尔蒙的物质，能够帮助神经系统再生，并通过促进脑细胞发育而提高记忆力。
同时，由于恋爱中的人们时刻享受着被爱的满足感，所以身心状态都变得比较稳定。
06.假如你情绪低落
抑郁、悲观和消极会对身体产生多种伤害。血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质，心情好时，它们的含量就高一些。
除此之外，血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感，所以，45%的抑郁症患者同时会伴有各种生理上的疼痛。
07.假如你忍不住笑出声来
每当人体多分泌27%能够令人心情振奋的β－内啡肽，帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%，而这一切，只需看一部搞笑电影就能做到。
哪怕只是想笑而没笑出声来，也能够抑制与情绪低落相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。
人在大笑的同时会减少许多不必要的压力，心脏病发病率也因此降低。
08.假如你失声痛哭
眼泪中含有大量与压力有关的激素和神经递质。由此可以认为，眼泪是身体在压力下清除有害化学物质的途径，忍着不哭也会让身体无法自然排毒，最终将导致免疫力、记忆力和消化能力下降。
09.假如你感到嫉妒
嫉妒是人类情绪中最激烈也最痛苦的一种，偏偏也是最难控制的。
女性常常因为感情上可能遭到的背叛而产生嫉妒之情，男性的嫉妒则往往来自对自己性能力的质疑。
嫉妒混合了恐惧、压力和愤怒，它会激发人体的“紧急应急机制”。
所以，当一个人妒火攻心的时候，血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统都会受到威胁。
10.假如争吵过后你久久不能释怀
除了发怒的当下会导致血压升高，在怒火攻心之后的一个星期里，只要争吵的情景回到脑海中，人体压力指数就会再次回升。
也就是说，假如你最近刚跟人起过争执，最好尽量分散自己的注意力，不要再纠结其中。
11.假如你在和别人拥抱
催产素是人与人之间亲密关系的起源，恋人们之所以会渴望拥抱、亲吻，正是由于催产素在起作用。
而当人体内催产素含量上升时，会随之释放出大量DHEA（脱氢表雄酮）激素。
DHEA不仅能够延缓衰老、缓解压力，还能促进细胞重生。
12.假如你细数生活中的幸福点滴
爱、感恩、满足感都会刺激催产素的生成。
当心情开朗或有强烈归属感时，心脏会分泌催产素，在它的作用下，神经系统渐渐放松，压力也得到舒缓。
同时，体内组织的供氧量大幅增加，复原速度进一步提高。
此外，人在感恩时脑电活动与心电活动都趋于和谐，在这种状态下，大脑与心脏的工作效率是最高的。
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