骨质疏松能否拉筋拍打？
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编者按
很多人做拉筋拍打有很多的担忧，其实都来自于实践太少，想法太多。比如龙龙的问题：骨质疏松到底能不能拉筋拍打？尽管您告诉她答案，心里还是不踏实，龙龙经过自己的实践之后，终于坚定了自己的答案。
我是龙龙，两年前在上海老年大学李素安老师上手诊课的时候，遇到了拍打拉筋。当时李老师说她以前有许多亚健康问题，通过拍打拉筋调理好了。
我颈椎不好有几十年了；头痛、头晕，几乎天天都有，时重时轻的；胃也天天胀、痛；特别是这几年更年期，潮热、盗汗更难受，一直在寻寻觅觅，找合适的锻炼方法，听到李老师介绍拍打拉筋后，我就想尝试一下。
我首先买了拉筋凳开始卧位拉筋，拉了几个月以后，我发觉腰痛好像改善了很多，慢慢就开始加沙袋，但是比较怕痛，负重一直加得不多，断断续续坚持差不多快一年的时间。前几天拉筋比赛以后，刘老师建议再加一些重量，因为我现在每条腿能持续坚持近半个小时了，现在下腿又加了两斤沙袋。
拍打相对比较少，断断续续的，每周一次共振的时候会参与一下。今年9月份参加了心手法班学习后，收获很大，我知道了拍打的技巧、手法很重要，但更重要的是心法，一定要专注在当下，疏通经络的效果才好。
以前拉筋的时候，我会看看手机，听听广播，听听手机里面的音频，这样能够持续拉筋30分钟。现在老师说拉筋也要专注，那我就什么都不听，结果专注拉筋，只能坚持到20分钟，就坚持不下去了。这样持续了一段时间，才慢慢加上去，现在又能够坚持到30分钟，而且体会到最后10分钟酸麻胀痛的效果非常明显。
手法班结束以后，我觉得手上好像有点气了，手掌上的青筋明显浅了，脸色也比以前好看一点了，以前比较黄。因为一直想改善身体的不适状况，所以我决定再报一个地毯班进行全身轰炸。
现在已经上了两个多星期了，收获还是很大的。课前教练的辅导总结及分享，让我学到了很多。我自己也在拍打中总结了经验与不足。刚开始一直跟着教练的节奏拍一个小时，总觉得有些部位还没拍透。课后我就热敷一下，明天接着拍，总觉得化痧比较慢。
最近我开始慢慢改进了，只要有时间，上课1小时，我基本上只拍两掌左右，而且尽量拍透，并且把痧拍化掉，课后我再找时间拍没有拍好的部位，这样就尽量拍透，把痧拍化了，退痧就很快，而且拍过的地方也不是很痛了。
另外，我最近拍打的时候，好像也不像以前那么烦躁了，心好像越来越平静了。出痧非常痛时就咬牙坚持一下，出痧过后，强烈的痛感过去，特别是轻拍化痧的时候，我觉得很舒服、很享受，我相信我会越来越喜欢拍打拉筋的。
谢谢刘教练的鼓励，我总觉得要等到明显改善了以后才分享，一直就是观望比较多，一直想着自己什么时候能彻底改变再来分享。现在我觉得有一点点进步、改变都要分享，因为学员们都是这样的。有点滴的进步，大家都来分享，因为每个人都不一样，而且在这个过程中，每个人都有收获，能够从中取长补短，我觉得真的挺好的，应该分享。
刚才一位同学问我，手法心法班和地毯式轰炸班有什么区别。这是我自己的理解：我之前看到很多学员参加了好几次手法心法班，我觉得他们介绍手法心法班好像比地毯班更重要，在你没有学好手法心法之前，你参加地毯班，可能手法、技巧、心法不到位。而且我看到很多学员都说，应该先学手法心法，学到位了，再参加地毯班比较好。
之前也有一期地毯班，我没有参加，就等着手法心法班。而且手法心法班最好的特点就是拍打通用部位。我在参加手法心法班之前，通用部位都没全面拍透过一次，所以通过一个月的手法心法班，我把通用部位至少全部拍透了一遍。
而且参加手法心法班以后，我拍打的底气增强了，知道怎么用手去拍。参加地毯班的时候，我就会尝试着用手先拍，而不是以前那样随便拍拍，以前没有这样系统学习，不知道方法，所以拍打比较少。
我的骨质疏松比较厉害，之前也有担心能不能拍打，因为我也经常问李老师，李老师说没问题。现在学习以后，我知道这也是心里的问题，担忧太多了。现在我慢慢学会放下了，跟着课程拍下来以后，觉得没什么，越拍越不担心了。
自从学习拍打拉筋以后，我的骨质疏松导致的腰还痛，但是已经改善了很多。没学拍打拉筋之前，我基本上每个月都要去配西药，三个月去验一次血，因为吃这个药有副作用，还要定期去查骨密度。这两年以来，我基本上不看这些病了，也不上医院去配这些药了，基本上都停药了，现在腰痛比以前更好了，不太痛了，减轻了很多。
我觉得通过学习，使我了解到这些担忧都是多余的，只有行动了才知道。其实参加地毯班之前，我也是有点担忧，觉得通用部位都没拍透，能不能拍啊？现在参加了地毯班，一步一步走下来，我觉得自己没有太大的顾虑了，而且整个人感觉比以前精神。
龙龙
2020.12.15
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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