事问集丨005.站桩中的“拔苗助长”

事问集丨005.站桩中的“拔苗助长”

周同学刚刚学习了站桩的第二步“根起根落”，这次把自己的练功视频发到了“潜真堂”小群。当然，这是我要求的，同时要求大家去挑毛病，去批评。能经得起各种批评，这是最基本的要求。

在基本讲完之后，我最后做点评。

选取部分内容：

【冯建东老师画作】

刘：一是肩膀紧张，这个第一眼看就感觉到了。二是升降中有点前后晃。三是觉得升降过程中好像提着一口气的感觉。四是一个问题，升降过程中为啥要说起和落呀？

殷：仰头、紧张、气不和。关键在于未松。对否，请老师点评。

郑：周师兄好，个人看法不一定对，一切以老师指导为准：其实我觉得站桩和练拳的要领是一致的，目的也基本一致。您的头看起来有些后仰，要微收下巴，顶劲向上虚虚领起，但脖子不能太紧。胸不要挺，要放下放平放空，就是涵胸，两臂不能紧贴双肋，腋下稍空一些，但不能抬肩。腹股沟后掖一些，屁股有后座感，但不能撅腚，这就是松腰落胯。同时，双膝在掖胯时，被动地稍微曲一点，以两小腿垂直于地面为准。不能跪膝，否则伤膝。我觉得刚开始做根起落时，频率可以慢一些，幅度可以稍大些，以便于更好去体会内在的变化。

整个身子都不能紧，轻松一些，哪地方紧了，可以稍微动一下，放松一下，不能一直僵硬着不敢动，毕竟站桩的目的是为了放松。【点评：这句话说的很对】先说这些，个人体会，不当之处，请指正。

殷：不能过急，有次第，有松下后的感觉，再来起落不难。从“松、鬆”的本义上说，不能像编筐的柳条那样，是松木。再加上“髟”像头发一样的每发之间都有空隙就松散，柔软了。自己的的感觉，請老师效验。

【点评：这个比喻很有意思。不能像柳条，是说桩的状态、姿势不能有太大变形；像松木，是说桩站的“直”，可以理解为通透，“气以直养而无害”，不要理解为站的“稳”，入地多少尺，多少人都推不动，不要这样，不要这样！仅有“松树”容易产生误解，加上“髟”的解释，就比较全面了。】（公众号：潜真堂）

【冯建东老师画作】

我的点评：

一、建群的目的，就是让大家交流和讨论，大家都提意见，我就知道大家的状况，也减少了我的工作量。今天大家发言很踊跃，这很好。

二、不要怕挑毛病。俗话说“褒贬是买卖”，夸你的东西好的人，一定不想买你的东西，给你挑毛病的人，才是想买东西的人。如果是一般人，我们和他没有什么关系，我们肯定都说好，您练的真好，继续练啊，谁都没你练的好，您练的最棒了……我得对自己教的东西负责，对大家负责，所以，有错的地方，我就会马上指出来。谁说错了，我都会指出来。咱没有那个时间去绕弯子，直来直去，说的越狠，那是对你越负责。

三、也不要怕自己说的不对。说错了，暴露了，我才好指出来。当然，也许你说的和我不一样，但是有道理，这样对大家也是一个启发。功夫是不会骗人的，你能看出来多少，说明你的认识就提高了多少，你是怎么练的，我也能看出来。

四、周同学的根起根落，我先给一个总的评价——拔苗助长。

根起根落，什么意思呢？从根开始起，从根开始落，哪里是根，就是脚底，所以，这个动作表现为起落，内在是气机的升降，但真正的重点是“根”，目的是在放松的同时，上下通顺、畅通。

周同学不是在起落，而是在拔苗助长，在往上拔，气机都在胸部，郁结在那里，上也上不去，下也下不来。不仅没有通顺，而且是人为地制造不通顺，制造壅塞。这是最大的毛病，也是最根本的毛病，这个毛病不改，还不如老老实实站无极桩。所以，一定要改过来。

其实很简单，就是放松、通畅、通顺，这是大原则。凡是不符合这个原则的，都是错的。凡是符合这个原则的，都是对的。具体练法，可以自己琢磨，你琢磨出来，才是你的。（公众号：潜真堂）

刘同学的练法就很独特，是她自己琢磨出来的。我以后会整理出来给大家，但她的练法，不一定适合其他人。我试了试，就不太适应。但她的练法，比我的练法，还要高级。

【冯建东老师画作】

五、不要说话，不要说升、降。我在听到说话声音的时候，直接就把声音关掉了。你不说，我也能看出来你有没有在升降，你有没有内在的东西。也许你会说，你凭什么能看出来，你说看出来就看出来了啊？是的。

比如，有的道友，把一些视频给我看，有些是自己的，有些是名家的。但一般情况下，我看一眼，就不看了。看着别扭，和我们说的太极，是两条道上跑的车。

六、在细节上，我只指出两点，就是不要前后晃，不要仰头，要有下颌微收的意思。

但是，细节就是细节，细节不是关键。

因为虽然产生了这些问题，并不是细节本身产生的。

因为你在拔苗助长，所以就产生了仰头的问题；气又上不去，所以只能前后晃。

如果我让你去注意这些细节，等于又给你增加了一道麻烦，所以，要注意一下，但最重要的是要放松，不要拔苗助长，松下来了，这些附带问题自然也就解决了。

主要问题不解决，你把这两个毛病改掉了，你仍然是错的。你真松下来了，这些都不是问题。

【冯建东老师作品】

七、不要去注意那些身法。

这很关键。非常关键。

大家给你提了一些建议，指出了一些问题，说的都很对。尤其是郑同学，说的很细致，也很对。

但问题来了。

你如果按照郑同学的方法去练，你就完了。

他说的对不对呢？绝对没错，简直就是真理。

但，就是不能这么去练。

相比之下，殷同学讲的东西，比较“原则”，松的原则是对的，郑同学讲的，比较注重细节，那些属于细节的，可以帮助你理解，但不能按照那些身法去练。

重要的事情，必须重复一遍，他说的都对，但不能那么练。

这个道理必须要明白。

首先，我教他的时候，不是这么教的。只有一个大原则。那些枝枝叉叉，是他自己长出来的，丰富起来的。这是他的，我不能替他去做。

其次，假设他是这么练的，也练对了，即使如此，他能这么练，你也不能照搬。从某种角度上讲，他讲的，是对他的练功经验、体会的总结，你没到那个程度，你按照这个练，就练不成了。

这个问题，就不展开了。

把握原则，解决主要矛盾。

琢磨几天，再把视频发上来，让大家看看，有没有进步，大家一看就能知道。有大家一起帮助你，会提高的很快。

20200529

郑：老师说的很对，我其实加了自己的体会做法，但整个过程不全是这种身法，有时怎么放松怎么舒服怎么来，感觉效果也挺好的，身体越来越轻，站完后浑身舒畅，感觉过去膝关节，肘关节疼痛的问题也有了很大好转。

殷：掌握大原则，站的舒服，气顺，就算有点意思了。

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