【虎背靠山功15】我练虎背靠山功的详细过程记录

案例1：内蒙赤峰市-闫X青

我在微信群里偶然看到杨老师讲靠山功语音，对我触动很大，我连听了两遍，觉得杨老师用大白话的方式讲的特别实在，靠山功能快速补气而且还能治疗疾病，我如获至宝立即就扫码进群了！

从2018年8月1日开始练靠山功，练到2018年8月8日早上就开始全身发冷，冷到骨头里面，腰疼的要命，发烧。当时我就害怕不敢练了！去医院做了彩超检查肾囊肿是不是靠破了，因为我双肾囊肿，彩超检查肾囊肿没有破，当时我就放心了。

我请教师兄师姐，他们让我休息几天好了在练，我吃了一个星期的消炎药，身体不发烧了，腰疼也缓解了，我又开始练靠山功，练到一个月的时候，我的右侧腰感觉比左侧高一些，而且特别痛，我在群里说了这种情况，杨老师让我坚持练靠山功，杨老师说只有练靠山功，才能把不通的部位逐渐打通，在练的过程中杨老师告诉让靠到墙面时右侧疼痛的部位用力30%，不疼痛的部位左侧用力70%，按照杨老师的方法，我练靠山功一个星期，没有吃药，腰右侧部位不痛了。

因为杨老师说靠山功是照妖镜，会把你身体的所以毛病都找出来，在一个一个的歼灭它，我相信杨老师说的话，我就按照杨老师说的有时间就多练靠山功，在练靠山功三个月之后，在练靠山功时腹部发涨，手指肚饱满、红润，手掌劳宫穴跳动，脚底气感一股一股的流动，而且补气特别快。

我打太极拳两年多了也没有这三个月靠山功的补气效果好！我到现在坚持练靠山功两年多了，在这两年多的时间里，身体上的各种不适都相应的出现过，而且现在全部都好了。我会一直坚持练靠山功的，我相信靠山功的作用是宏大的，我不辜负杨老师的期望，正在向身边的人传授靠山功法，希望有更多的人受益于靠山功这样的好功法，希望有更多的人了解郑子太极拳训练体系，知道郑子太极拳的训练体系，知道我们以前练的太极拳没有训练体系，只是拳架而已。我们还要坚持把郑子太极拳的训练体系传播出去，让更多的人走出误区，回归正道。

案例2：河南省平顶山市-孔X天-虎背靠山功炼功疗愈笔记

2017.8.23号因特殊原因出现严重心律失常

2017.9月23号：

进微信靠山功群开始每次十几分钟的练靠山，一日三次！

10,1号：

申请学号，开始加大练功量（每日三次，一次三十分钟左右，靠时感觉后背好凉好凉难以忍受，不靠不凉，当时我以为是水泥墙的原因！坚持继续练功。

10.15号以后每次坚持一小时！

10.23号：

感觉腰已基本不凉了！

按常理要是水泥墙和天气原因会越来越凉，不过刚好相反，越往后靠越不凉，慢慢冰凉感也就消失了！

随后也就明白了原来是自身长期积累的湿寒之气在做怪！

11,1号：

自今日开始靠山功每次升到90一120分钟！

11,5号晚：

靠山功110分钟结束，右手劳宫穴跳动，右手中指出现自发抖动！

11,7号：

上下嘴唇不停的跳动还发麻， 哎！这两天真出现意外事，昨天调整了脚与墙的距离，靠的是挺实在，可两个小时结束后，弯腰拿手机时气整到右后背部很难受，随即练趟太极才解决了问题！

这现象出现几次了，现在靠山功结束后再累再不想练也得走趟太极拳，否则气就走不顺！

经总结、主要是靠山功才一个多月，身体还不适远距离（超过一脚）和长时间（两小时）强烈震荡！做功不可急于求成，要循序渐进，方可水到渠成！

11,8号晚：

靠山功105分钟超额完成！今天可谓是冰火两重天！

昨天身体反应情况消失！

自早上开始右脑神经痛，中午练靠山功时右脑神经痛加重。今晚炼靠山功时前一小时的时间右脑神经痛加重，到一小时时（心窝绛宫穴）出现跳动、右脑神经有所减轻，随之左脑神经痛出现（1分钟），接着心窝（绛宫穴）随着脑神经痛的减轻而跳动增强（持续35分结束），随后靠墙时到位出现胸背通透感，因此超练15分钟！！

今晚突破最难受的关卡，达到快乐彼岸！

11,9号：

今天靠山功体感：开始靠山功时双脚酥软，靠墙从胸到背有通透感，起立的过程自然缓慢，想快都快不了，原因是双脚酥软！

本计划一小时靠山功，可因为靠到墙时感觉背部好象有一层气垫感很舒服，所以超练一小时！

总之、今日靠山功练的是最正确最理想的一次！

我经过昨晚突破，现在练靠山功两小时一点不觉累反而挺舒服！昨天难受的要命，今天神清气爽！

11,10号，

尝试一次四小时靠山功！没什么反应！唯一的反应是膝盖有点难受！

11,16号

140分钟靠山功结束！

今晚练靠山功到两小时时出现两脚酥软无力好象脚不是自己感觉，身体很难直立而起，勉强起身立马就倒下，5分钟靠了大概有十次！持续五分钟之后有所缓解！

2018.1.1号

心律失常问题基本恢复正常

案例3：广东深圳-黄X洲，女，56岁

一直以来，可能是由于自己先天还不错，加之后天在作息等多方面习惯良好，身体长期处于比较健康的状态。接触靠山功缘于周边拳友的身体变化，至今已有两年多的时间了。由于是上班族，时间很宝贵，我每天的练功时间通常只有一个小时，实在忙的话，只能半小时，晚饭后忙完家务正坐15分钟，睡觉前伏虎疗膝功50个。目前最大的体会有两点：

一、对冷和热的耐力明显提高，冬天御寒能力强，夏天除了晚上睡觉需要开空调（因习惯盖被子），其它时间如果没有空调，也能适应（深圳的夏季长，闷热，体感温度经常是37度以上，有时都会达到40度甚至更高）；

二、感觉身体机能有年轻化的趋势，体能比原来更好了。最近因疫情滞留在海外儿子家，白天忙着一家五口的一日三餐，收拾屋子，有时还要帮忙带两岁多的小孙孙。等忙完一天的家务，临睡前还经常需要处理国内公司的业务。天天如此，已经几个月了，但感觉体力还是很充沛的。

另外，我在坚持自己练功的同时，还积极响应老师广传的号召，鼓励并辅导身边的亲朋好友也坚持习练。得到的反馈是，有些人长年的身体不适明显改善甚至痊愈。归纳起来大概有这些：腰椎盘突出、漏尿、低血压、皮肤过敏、夜尿（以男性为主）、大便不成型、便秘等等。总之，我的体会是：坚持习练靠山功，确实如老师所说：有病治病，没病强身！