最热的时候到了，阳气最足，虚寒体质的赶紧晒背吧！温阳散寒，化瘀散结
晒背是长寿最简单最重要的方法
最简单的长寿方法竟是晒背。民间有，“早晒足,午晒头,晚晒背”的说法。
江苏如皋市是中国有名的长寿之乡，当地流传着一句民谚“不到如皋不知自己年龄小”。截至2011年底，140多万人口的江苏如皋，其中百岁老人有270名，90岁以上的老人4000多名。
他们长寿的秘诀很多，尤其喜爱通过晒太阳来预防疾病。与众不同的是，他们晒太阳的重点是晒背，让充足的阳气赶走盘踞在背部的阴气，身体一年四季都感到暖意融融。
中医认为，背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。背部是由脊柱和支撑它的肌肉组成，多数背痛是因为工作过度，肌肉活动太少，背部受凉，血管收缩，肌肉有关软组织拉伤所致。所以，除了晒太阳外，还要注意背部保暖。不单是老年人，特别是一些久坐办公室的人更要注意背部保温，如冬天穿一件羽绒背心、皮背心，常用暖气烤烤，对暖背大有好处。
晒背部可以起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。
每天晒太阳30分钟以上，能强壮骨骼。晒太阳有很多技巧，做对了养生效果会事半功倍。
上午6点-10点晒脚踝。经过一夜的休息，老人的血液循环不畅，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能。
上午10点-下午4点晒头顶。中医认为，头为诸阳之首，适合在中午晒。老人可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。
午晒背。秋冬季节午时(11:00~13:00)，是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可在晒太阳时，摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。
下午4点-5点晒后背。此时紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴(位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸)，有温肾助阳的作用。
.晒背部，娃儿小打吊瓶。临床上经常遇到咳嗽的患儿，这样的患儿有一个共同特点，就是喜欢活动。小孩子又好出汗，动起来必然大汗淋漓，背部衣服都会被汗浸湿，当小家伙不活动了，安静下来，被浸湿的、发凉的衣服贴在患儿的背心上，当天就会患病。
有些治疗会出现这样的循环：活动出汗——背心受凉——肺受寒咳嗽——静脉滴注抗生素治疗——出现感冒症状——服用感冒药对抗性治疗——病情缓解，阳气受损，体质下降……
一次又一次的循环往复，就好像一个漩涡式的循环一样，每循环一次，小儿的体质下降一次，有的小儿变得弱不禁风，稍稍有点风吹草动，就感冒咳嗽。
其实这都是小儿体内阳气不足的结果，与其天天给小儿打吊瓶，还不如让小儿晒晒太阳，烤烤背心。据说国民党元老之一：吴稚晖，幼年体弱，无法上学，只能在家。他每天跑到山上，或躺或趴在一块大石头上，赤裸着全身看书，因为太阳晒在身上暖洋洋的，直到年龄大了仍如此，村里人屡次投诉也不改悔。谁想到长大以后，健壮如牛，居然是国民党元老里出名的长寿者。
城市里能好好晒太阳的地方不多，当遇到这样的患儿时，我会建议家长弄个暖水袋，弄热后敷小儿的背心，背心暖和了，咳嗽自然就好多了。
经常咳嗽？晒掉你肺中的寒气
《内经》云：形寒冷饮则伤肺。这里面包含两层意思，第一：形寒伤肺，也就是身体受凉后，容易伤及肺脏；第二：饮冷伤肺，也就是说饮食寒凉，也容易伤肺。
肺好比是地球上的大气层，而心脏就好比太阳。太阳辐射出大量的热量，能使空气温度升高，空气变得暖和。在人体，心脏火力旺盛，肺中阳气就会充足，抵抗力就会强，如果心火衰微，肺中阴寒之气就会增加。这样的人，如果再稍稍受凉，就很容易引起咳嗽。尤其是年老体弱的人，当心火衰微之后，没有几个不是经常咳嗽气喘的。
从心入手，不治肺而治肺；从散寒入手，不治咳而治咳！
有些人，要和寒凉水果说byebye
体内火力不足的患者，在饮食上要多食用温性的食物，尽量避免食用凉性的食物。这里呢，也纠正大家一个认识上的误区，凉性的东西除了雪糕、冷饮，还包括某些瓜果。
不知道什么时候起，吃水果的诸多益处在人们的认识中广为流传，搞到现在很多人总认为吃水果有好处，却不知很多水果中很多属于寒性的对人的伤害远远超过对人的补益作用。
西瓜、甜瓜、梨、柑、橙、苹果、西瓜、甘蔗、香蕉、柿子、荸荠等，属于寒凉性质的水果，阳气不足的人不适宜食用。
晚泡脚。活动了一天，晚上身体会比较疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时，最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水的热量可通过脚底进入全身，使体内肾经、肝经都得到养护。
最热的时候到了，阳气最足，虚寒体质的赶紧晒背吧！补阳祛湿，通经活络化瘀散结
要抓住三伏天做天地灸，只有你身体温暖了，气血流通了何结之有？包块还怎么长的起来？”
“衣服湿了，最简单的方法就是用太阳晒干，或者拎起来，让风吹干。”
对于寒湿重、寒凝血滞的我来说，无疑是个绿色环保的接地气的好方法。
有时候除了平坦的阳光大道外，羊肠小道也依然可以让我顺利抵达目的地。
尝试总比原地观望更有价值。
天气不热，不产粮食。
稻谷田朝阳，吸饱满阳气，长得特别饱满金黄。
花生因在平原采阳足的向东南生长，粒粒饱满。
向日葵因阳光高照，花朵绽放得饱满灿烂。
蚂蚁懂得朝阳建窝，繁衍快。
蜜蜂知道巢要建在阳光照到的地方，酿的蜜又香又甜又耐久。
有智慧的中华祖先，留下意味深长的一句话，宁可少吃一碗饭，做屋也要朝东南！
目的是什么？采阳养身！
万物生长靠太阳！
西方人吃冰后体寒，懂得去沙滩做日光浴来化解寒气。
蛙蛇入冬眠时，知道先要晒够太阳，可一睡一冬，然后第二年活蹦乱跳，生龙活虎！
鳄鱼知道吃撑了，胃动力下降，赶紧游到浅滩暴晒，消化食物马上变好。
乌龟知道久在水里皮肤易会湿腐溃烂，及时游到石头上晒太阳，就烤掉了皮肤病！
身为万物之灵的人类，凡是不喜欢阳光晒，就易为大自然淘汰！
有时，人越来越多病，都跟一个原因离不开关系，那就是你越来越不喜欢晒太阳了！