突然失眠怎么办? 5种好粥,让你一觉睡到自然醒

失眠不但对身体不好,而且生活以及工作都会受到影响。如果突然失眠了,可以尝试熬一些粥去缓解自己的失眠,如果有效果的话,一定要坚持食用,这样才能让自己远离失眠。那么突然失眠怎么办呢?接下来就一起来看看吧。

1、燕麦粥

燕麦相信大家已经是很熟悉了,市面上卖的也是特别多的,燕麦是能够缓解生活中压力的。燕麦粥不但含有大量的纤维,而且还有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种成分能够很好的安抚我们的神经,所以很多人吃了之后,睡觉就能够睡得香了。燕麦粥的热量是非常低的,吃了只会能够获得很强的饱腹感,所以即使是正在要减肥的朋友,也可以大胆的食用哟!

2、枸杞银耳粥

枸杞也是我们非常熟悉的一款保健品,枸杞跟银耳搭配一起是非常合适的,因为这两种本来就可以一块熬粥喝,在制作过程中可以在这个粥里面加点白糖,这样熬出来的粥,这样子在口感的体验上也会觉得更加的丰富,长期坚持喝的话,能够很好的缓解自己的失眠。

3、百合莲子粥

百合是一种观赏价值极高的花卉,但是同时其也可以入药而且针对失眠的症状有非常好的,同时莲子也是宁神的最好选择之一,莲子的味道是比较清苦的,但是其有一种清香的味道,这两样搭配在一起可以很好的帮助改善睡眠质量不佳的情况。大家可以去专门的中药房进行购买,这样子买到的食材是比较安全的,大家可以放心食用。

4、蜂蜜粥

蜂蜜适量、粳米50至100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功效。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。

5、杏仁粥

杏仁中含有丰富的蛋白质,维生素等营养成分,同时含有色氨酸和舒缓肌肉的镁,经常吃的话有助于缓解焦虑情绪,但是更有助于睡眠。再就是,杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪,不但有利于心脏健康,还能帮你“清洁”肠道。

上面讲述的突然失眠怎么办?我们知道要是失眠的话,可以通过一些方法去缓解自己的失眠,上面这几种粥,食材也是很容易买到的,如果你的睡眠不太好的话,可以经常熬一些助眠粥来吃,一直坚持吃的话,会有意想不到的结果哟。

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