怎么补肾最直接又高效?

一、补肾可以吃中药。
比如一些有温暖提振阳气作用的中药：附子、菟丝子、肉苁蓉，这些药物能够入肾经，让身体得到温煦、濡养、发热。还有一些药物通过生血来补益精髓，比如：熟地、山萸肉等等。
这些都不是直接把肾精补上了，而是需要身体来转化的，然后以肾精的形式存在肾。这有个前提，你的脾胃得好，否则你吃的药物和食物没有办法很好的转化成肾精这种东西，所以补肾的同时，也要保养好你的脾胃。
二、通过穴位来补肾。
除了药物和食疗补肾，还可以选择艾灸。艾灸的穿透力和温煦力量可以使气血运行起来，如果作用在补肾穴上，可使肾气得以快速补充，缓解肾气不足导致的各种问题。
关元穴：
关元穴可以培补元气，引火归元，在脐下3寸，腹中线上。
肾俞穴：
肾俞穴，是肾与外界天地沟通的通道，位于人体腰部，在第2腰椎处旁开1.5寸处(约两开指)。刺激肾俞可以直接补益肾气，是个安全而简便的补肾方法。
太溪穴：
太溪是肾经的原穴，也就是说肾经的原气大会于此，太溪位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。太溪穴偏重于补先天，所以，要补先天之本就得从太溪穴开始。
如果现在没有肾虚的症状，那么下面的“养肾法”可以常用，中医认为，肾虚多为长期积累成疾，养肾也要徐徐调理。