女性身材肥胖怎么办？只注重运动，忽视饮食也是不行的

现在很多女性都是非常爱美的，经常会去测量自己的体重，担心自己体重变重了。但是又有很多女性朋友禁不住美食的诱惑，就经常喜欢暴饮暴食，长时间这样下去，还没一个好的生活方式以及饮食习惯的话，就是很容易导致自己身体出现肥胖的。如果出现肥胖的话建议先去医院进行检查，看自己属于什么体质的肥胖，针对性的进行减肥才会有效果。那么女性肥胖怎么办呢？接下来就一块来看看解决方法吧。

1、从开始改善你的饮食做起

健康的饮食习惯的养成是非常重要的，好的饮食习惯不会既不会给你的身体造成负担还会让你拥有一个健康的身体。对于要开始减肥的你来说，在生活中一定注意合理搭配自己每天的饮食，不要吃一些高热量以及一些甜的食物，这些不但不会让你很快减肥，还会让你增肥。

2、饭前先喝点汤

饭前先喝点汤食或者喝点水可垫垫肚子，可有效的减少主食的量。当然了在喝汤之前最好先过滤掉汤中的那一层油，否则你喝了过多的油水还是照样胖。

3、控制副食

很多女孩都有没事的时候吃点零食的习惯，认为说正点吃饭的时候少吃点就行了。错误的认为瓜子，糖果，果汁等食物不顶饱因此热量就不会太多，多吃了也不用担心肥胖的问题。事实上这些小零食恰恰是很多女生肥胖的最大元凶之一呢?所以对于肥胖女孩们而言平时一定要减少零食的摄入量，如果你实在想吃零食的话，那么吃点水果，或者喝点茶就好了，不要在选择进食任何食物了，因为任何食物都是有热量的。

4、平时生活中吃一些新鲜的水果以及蔬菜

要知道就算是瘦肉也含有脂肪的，因此建议平时饮食尽量以青菜水果为宜。因为青菜水果是维生素，微量元素，食物纤维最多的食物之一，这些食物不仅能增加饱腹感，同时还具有降低血脂，维持身体正常代谢的作用。同时还要注意健康的烹调方法，比如说尽量少用高油爆炒，可以选择凉拌的烹调方式，这样可以减少油脂的摄入，尽量选择植物油而减少动物油的摄入等等。

5、找一个人一起就餐

女性在就餐的时候身边如果有一个心仪的异性的话，就会不自觉的放慢就餐的速度，同时还能减少食物的摄入。当然了这个人最好是那种平时本身就吃得相对比较少的人。如果找一个平时就喜欢大口吃肉，饭量很大的人一起就餐的话，那么无遗是会让你吃得更多，更容易引起肥胖的问题。

6、不要养成吃夜宵的习惯

很多女生特别是在熬夜之后都喜欢喝点甜汤或者吃包方便面，烧烤，牛奶，面包等食物当夜宵。事实上临睡前几乎没有运动了，此时吃下去的食物最终只能变成肥肉了。所以就算是加班在晚也不要给自己任何借口吃宵夜了。

上面讲述的女性身材肥胖怎么办？我们知道女性如果身材出现肥胖的话，一定要从平时的饮食习惯上进行控制，要注意吃一些绿色的蔬菜以及水果，切忌不要吃一些高热量以及甜类的食物。