高效休息法

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实际上,背后很重要的原因就是:我们的大脑总是在“思考”。
当你思考问题的时候,大脑在思考;当你“没有”思考问题的时候,其实大脑也在处理各种碎片化的思绪——也就是说,依然在思考。
举个例子,如果我们的大脑是一台电脑,那么它超负荷的原因是:即使在主界面没处理任务的时候,后台也有大量程序在自动运转,每时每刻都在消耗你的能量。
想象一下,即使你什么都不做的时候,是不是你脑子里依然在飘着各种问题?
那么,怎么关掉这些“后台APP”呢?
前天的文章里提到了摆脱疲惫感的6个办法,大家感兴趣可以点文末链接阅读。
今天要说的,是6个办法之外的、但极其有效的一个办法:冥想。
有本书叫《高效休息法》,说的高效休息法就是冥想,里面用很多篇幅解释了背后原理。大家感兴趣可以在樊登讲书里听一听,非常棒。
每次说冥想,都要解释一下:冥想跟任何“宗教修行”没啥关系,这是已经被最前沿科学验证的、对大脑有益的一种调节方式。
以及,也没什么神秘的,就做一件事:每天花一点时间,坐下来,把所有意念集中在自己的呼吸上——也就是通常讲的“观呼吸”法。
之前我专门写过两篇关于“冥想”的文章:

清迈| 乌蒙寺三日闭关禅修

印度没去成,但还是再说说“冥想”
以及,一本推荐过很多次的书:《观呼吸》
今年我的一个「每日打卡」项,就是每天冥想30分钟。现在已经持续了一周,我的感受是:坚持每日冥想,对自我的觉察会变强,掌控感变强,情绪更平静,有很好的缓解焦虑作用。
乔布斯每天都会冥想,桥水的Ray Dalio在《原则》中也专门讲了自己的冥想习惯。
如果你感觉容易疲惫,无法专注,焦虑……建议尝试一下,每天哪怕抽出10分钟,做一个小小的冥想。
这周我发现一个很不错的APP(注意,这里不是广告),分享给大家。这个「潮汐」APP,有个专门调整呼吸的功能,非常好用。
可别小看“呼吸”这件事。如果你能很好地调整呼吸,整个人的状态都会不一样。在各种修行、运动项目中,呼吸都是至关重要的一环。
以及,如果有其他好用的APP等等,也欢迎大家分享。

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