不同腰痛原因汇总，及应对方案全解！ / 开普饭

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责编：予梦

腰痛

1.站立弯腰腰骶部疼痛但坐位弯腰不疼：

是骶髂关节问题，因为坐位骨盆固定所以不疼，如仍疼痛属腰椎问题。

2.坐位腰骶部疼痛严重，不能久坐：

可能与臀大肌有关，因为坐位时臀肌处于紧张状态。

3.坐不疼但刚站立时疼，直不起腰。

可能与腰大肌有关。因为由坐站起时，腰大肌从短缩变为伸展，如腰大肌有问题伸展不充分则牵拉腰椎向前，从而影响直腰。

4.翻身疼。

可能与腰方肌和腹外斜肌有关，因为它们是让腰部旋转的肌肉，根据疼痛部位确定是哪块肌肉引起的。

5.睡觉下半夜不起床时腰痛，起床活动后疼痛消失：

可能腰椎生理曲度改变引起，通过压痛和叩击疼检查，有时在下腰椎腰骶结合部.，有时在上腰椎胸腰结合部，在第三腰椎和横突处的也有。

但对治疗脊柱不见效或不彻底的伽人，要注意检查两侧的腰方肌附着点，因为两侧腰方肌如挛缩变短，会引起脊柱的生理曲度改变，这时把腰方肌问题也处理好，腰疼才会改善。

6.早晨起床后站立时疼痛，活动后好转：

可能与腰大肌有关。

7.早晨起床后穿袜子的动作疼：

可能与臀小肌有关。

8.对一个典型的坐骨神经痛的人：

从腰疼到足，即可以在椎管内压迫神经根引起，也可因为腰大肌间沟处腰大肌剌激引起，也可骶髂关节引起，也可梨状肌，臀小肌引起，只要坐骨神经在经过的任何一点受刺激，都会出现典型的坐骨神经痛。

以上针对不同情况有不同的办法。

下面小编推荐的这12个动作要经常练习，不仅可以延展下腰背部，缓解腰部疼痛，还可以预防腰肌劳损，腰椎间盘突出等问题。最重要的是，它的练习方法简单，初学者也可以快速掌握。

不同腰痛原因汇总，及应对方案全解！