五个简单动作，让你在家瘦腿练臀！

今天推荐5个徒手动作，主要是腿部和臀部训练。亲爱的朋友们，请根据自己的练习水平进行安排，每个动作分3-4组做，每组做10-15次。

在练习的过程中，最好放慢速度，把每一个动作都做标准。同一动作和不同动作之间休息1分钟，休息2分钟。具体如下：

行动1

深蹲3-4组*10-15次

行动2

深蹲跳3-4组*10-15次

行动3

闭关深蹲3-4组*10-15次

行动4

深蹲前跳3-4组*10-15次

行动5

深蹲3-4组*10-15次

以上是今天练习的内容。觉得有用就去练！