【第926篇丨跑步日记】2018.8.2丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 己未月 丙寅日

跑步日历

2018-08-01 星期四

六月廿一

阴转阵雨

西北风3级

温度28~35℃

空气质量

50 优

长沙天气

★

7点45分

长沙今天雨后放晴，气温35度，在驻地准备活动10分钟上午从远大路出发。

用时1小时25分12秒

用约跑刷著名的浏阳河跑15.03公里，每公里平均配速5分41秒，步频191。

9点10分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

第一种：喝②瓶脉动

第二种：喝①杯绿茶

第三种：吃⑧粒枸杞（口含也可以）

第四种：①块巧克力

第五种：①勺蜂蜜

第六种：①两酱牛肉

第七种：①片面包

第八种：①个苹果

第九种：①个桃

第十种：①瓶酸奶

跑完后湿透

似刚从游泳池中出来

但我觉得很爽

昨天下午湖南日报集团金鹰报

王薇记者对我进行了专访

开启主题活动“为跑者加油点赞”

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END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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