【第887篇丨跑步日记】2018.6.15丨李战哲老师的跑步食谱

跑
步
日
记

戊戌年 戊午月 戊寅日
跑步日历
2018-06-15 星期五
五月初二
多云转晴
西北风3级
温度
25~34℃
空气质量
72 良
长沙天气

★
6点56分
长沙今天晴天,气温28度,在驻地准备活动10分钟上午从远大路出发。
用时1小时02分38秒
用约跑着李宁装刷浏阳河畔跑11.57公里,每公里平均配速5分24秒,步频202。
7点55分
完后拉伸10分钟。
跑步食谱
喝1杯牛奶,1瓶脉动,1杯绿茶,6粒枸杞,1匙蜂蜜,1两酱牛肉,1片面包,1个苹果,1个橙子,1瓶酸奶。

应李东平董事长、张总之邀
今天上午赴株洲李宁店做跑友分享会
王总开车来接我
因此今天早上少跑点
不忘初心传播跑步经验
株洲跑友们晚上见
END
六大满贯跑者李战哲
我65岁了
我要跑到90岁
微信号(lzzrunner)
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