【第887篇丨跑步日记】2018.6.15丨李战哲老师的跑步食谱

戊戌年 戊午月 戊寅日

跑步日历

2018-06-15 星期五

五月初二

多云转晴

西北风3级

温度

25~34℃

空气质量

72 良

长沙天气

6点56分

长沙今天晴天,气温28度,在驻地准备活动10分钟上午从远大路出发。

用时1小时02分38秒

用约跑着李宁装刷浏阳河畔跑11.57公里,每公里平均配速5分24秒,步频202。

7点55分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶,1瓶脉动,1杯绿茶,6粒枸杞,1匙蜂蜜,1两酱牛肉,1片面包,1个苹果,1个橙子,1瓶酸奶。

应李东平董事长、张总之邀

今天上午赴株洲李宁店做跑友分享会

王总开车来接我

因此今天早上少跑点

不忘初心传播跑步经验

株洲跑友们晚上见

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号(lzzrunner)

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