【第837篇丨跑步日记】2018.4.17丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丙辰月 己卯日

跑步日历

2018-04-17 星期二

三月初二

晴

南风3级

温度

12~25℃

空气质量

153 中度

★

9点18分

北京今天晴天，气温24度，昨晚由于看波士顿马直播，再加上发微信2点才睡，今年的波马选手们冒雨的拼搏精神令人感动。在家准备活动8分钟上午从家出发。

用时1小时24分45秒

用约跑着李宁T恤刷长安街跑15.57公里，每公里平均配速5分25秒，步频194。

10点45分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯羊奶，1瓶脉动，8粒桂圆肉，8粒枸杞，8粒葡萄干，3个红枣，3个核桃，1两酱牛肉，1面包，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。

求两位女同志给拍的照

其中一位用东北口音说

“大哥你身材真棒”

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）