嘿，夏季养阳新妙招！

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夏天是炎热的，同时也是阳气比较旺的时候。很多人会问为什么夏天还要养阳，不会火上浇油吗？事实上到了夏天人体容易出汗，“阳加于阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面推动着阴从身体里出来，叫汗。所以，如果汗出的多，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。

夏季如何养阳气：

1、运动调节

 

通过体育锻炼，可以达到调和脏腑、疏通气血、通经络的作用。夏天，人体内的阳气随着自然的阳气而增长，运动应该有助于体内的阳气增长。然而，夏天炎热的天气消耗了大量的体能，长期在阳光下运动会导致中暑。要选择合适的运动，比如太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等。

2、睡午觉

夏天白天长，夜晚短，所以人起得早而睡得晚，容易导致睡眠不足。所以更需要午休消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身得到休息。但是，午休并不是对所有人都有利，比如低血压、血液循环障碍的患者不适合午睡。因为午饭后消化系统积血较多，大脑相对缺血缺氧，这类患者达不到休息的目的。

3、饮食调节

人体阴阳平和，夏季阳热充沛，所以体内阳相对不足。阳气虚弱、经常怕冷、容易感冒的人，夏天应该多吃补阳产品。以清淡、少油腻、温热为主，多吃蔬菜、瘦肉和时令水果。

4、少食冷饮

夏天酷暑难耐，人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮，喝水以温开水为宜。

5、晨起晒一晒

天气热，自然不能在中午大太阳底下晒，建议早上9点前阳光不那么猛烈的时候，背对着太阳晒一晒，同时散散步。

6、晨起一杯温开水

晨起很多人直接一杯凉白开下肚，这样会大伤下焦阳气,建议最好喝温水。

夏季养阳可以吃这些：

 1、核桃

 

核桃性温，补肾润肠。在烈日灼人的夏日，富含精氨酸、油酸和维生素E等高抗氧化物质的核桃，能帮助我们的肌体有效预防衰老。

2、山药

夏季脾胃虚弱，人体消耗也大。具有补中益气、强筋健脾等滋补功效的山药，能很好地调节脾胃功能。

3、虾米

小小虾米，却有补肾壮阳、理气开胃之功效。夏日做个快手汤，随手投入一些，美味之余，温补十足。

4、洋葱

洋葱味辣，性微温，具有发散风寒的作用。生吃洋葱可预防感冒。它也是富含强力抗氧化物质的食物，能抑制自由基造成的老化。

5、生姜

俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，正是因为古人发现姜可升阳。事实上，生姜的某种成分能杀菌，刺激性的气味又能促进食欲，的确是夏日首选。

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青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。

2018年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》，对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等有较好疗效。