跑步减肥，脂肪是靠呼吸减掉的？简直不可思议！

如果你是一枚胖纸，如果你是易胖体质，那么建议你去坚持跑步。因为跑步，会让你减肥成功，会让你保持易瘦身形。当你坚持跑步后，看着体重秤上的不断减少，这会让你兴奋不已，更会让你动力十足地坚持跑步。你的坚持，你的努力，终于有效果了。跑步确实是可以燃烧脂肪，可以减肥的。可是，我们体内的脂肪，到底通过跑步后，是怎样减掉的呢？说来你可能不信，跑步减肥，脂肪是靠呼吸，排出的。

跑步减肥，可以减掉脂肪。对于脂肪如何被消除掉，有多种说法。大多数人，都认为跑步减肥，脂肪是转化成了能量，被消耗掉了。另外也有人认为，脂肪是通过流汗，汗液排出的。也有另外少部分人认为，脂肪是转化成肌肉了，这当然更是不可能的说法。因为脂肪是不可能变成肌肉的，就好比是水，不可能转化成油一样的道理。

国外的布朗教授，曾经发布一篇论文中提到，在我们运动减肥过程中，减掉的脂肪，84%是通过呼吸排出的，另外的16%是通过尿液、汗液等体液排出。那么，为什么会是这样的呢？这样的说法，简直让我们大吃一惊。

其实只要，先来了解一下脂肪就明白了。我们身体的脂肪细胞中储存着中性脂肪，也就是：甘油三酯。这主要来源于我们生活中的一日三餐的碳水化合物和蛋白质。中性脂肪由碳、氧、氢组成，产生的代谢废物是水和二氧化碳。二氧化碳会随我们的呼吸排出；水分则是以尿液、汗液和眼泪等体液的形式排出。

这就不难理解了，为什么说跑步减肥，脂肪是靠呼吸排出的了。应该说84%的脂肪是靠呼吸排出，另外16%的脂肪是靠汗液或其他体液排出。当然，跑步减肥靠呼吸排出脂肪，并不意味着我们用力呼吸就能排出更多的脂肪。而是正常地跑步，正常地呼吸，同时加长跑步的时间，比如：慢跑1小时左右。这样就能比较有效地减掉脂肪了。

跑步，是真真切切地可以达到减肥的效果。很多人放弃了跑步，只是没有坚持下来而已。另外可能跑步的时间过短，10-20分钟跑步时间明显不够，没办法达到消脂肪的效果。只要坚持长时间的慢跑，1个月肯定能看到效果。对于呼吸的话，可以采用2步呼吸法，慢跑为主，避免呼吸过于急促不均匀，会影响跑步效果。正常一周跑3-4次，刚开始跑步，不建议每天跑，可以安排跑1休1的方式，让身体也能得到休息恢复。跑步，毕竟是一项有氧运动，只要长期坚持下去，不但能减掉脂肪，还能加强心肺功能，提升体质，让身体越来越健康。