“解春困”、“防春困”，看这一篇就够了！
春天到了，天气逐渐转暖，昼渐长夜渐短导致很多人开始犯困。
俗语有言：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”相信大家对这句话并不陌生。
但春天明明是应该生机勃勃、万物复苏的时候，为什么那么多人总是无精打采、昏昏欲睡呢？
春困其实是换季给人们带来的一种正常生理变化。
冬季时，气温较低，导致人体皮肤中的毛细血管发生收缩，血液更多地流向大脑，此时大脑的供血量比较充足。
春季来临时，气温逐渐转暖，皮肤中的毛细血管逐渐舒张开来，导致血液更多地流向皮肤和四肢，进而导致流向大脑的血液相应减少，脑细胞易供氧不足，最终导致人们容易感到困倦，这便是春困。
春困虽然不是病，但是十分影响我们的正常生活，尤其是对司机、老人、学生、上班族等群体会产生较大的影响。司机易受春困的影响，导致判断力下降、操作失误等，甚至引发道路交通事故；老人易受春困的影响，导致其生物钟受到干扰，进而影响心脑血管代谢功能；学生易受春困影响，导致上课总是打不起精神，进而影响学习进度；上班族易受春困影响，导致无法集中注意力，抑制大脑皮层的兴奋度，严重影响工作效率。
那么，该如何更好地防止春困、缓解春困呢？
1. 饮食祛湿
中医认为，春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾，脾失运化，水湿内停。加上春季阴雨绵绵，外湿易困阻脾阳，引起气血运行不畅，经脉不通，人体易感到疲乏、嗜睡。因此，祛湿才是解除春困的根本之法。山药、薏仁、胡萝卜、地瓜、赤小豆等食物，都是祛湿佳品。
食疗推荐：淮山芡实扁豆排骨汤
食材：淮山、芡实、炒薏米、炒扁豆各15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
做法：先用水浸泡淮山；
扁豆、薏米用锅炒至微黄；
猪排骨洗净血污并切块状；
芡实、北芪、白术用清水洗净，将全部用料放进汤煲内；
用中火煲1.5小时，调味即可。
功效：健脾补胃，祛湿抗疲劳。
适合人群：对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
2. 规律作息
《黄帝内经》中写道：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起......”意思是说：在春天时，人们的起居要有规律。因此，建议春季养成有规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，才能让人体机能得到有效调整，缓解白天的疲劳感。
另外，中午也可以进行十几分钟的午睡，哪怕闭目养神也可以减少困倦感、缓解“春困”。
3. 适当进行户外运动
冬季强调静养，但春季相反，春季养生强调“动则养阳”。运动有利于气血的运行，还可以让四肢的肌肉得以舒展，帮助细胞和组织得到充足的氧气供应，让大脑变得更加清醒，进而缓解“春困”。
建议尽量走到户外进行运动锻炼，不仅可以让身体吸收阳光之气，还可以在春风与花香的沐浴中刺激我们的视觉和嗅觉，也有助于消除“春困”。
推荐运动：慢跑、散步、踢毽子、放风筝等。
4. 防春困“小动作”
①做头皮操
每天早晚坚持进行头部按摩，能够促进脑部血液循环，消除大脑疲劳、困倦。
方法：十指自然弯曲，用指腹从前额发迹开始梳捋，经头顶，一直到脑后，再从前额发迹移向耳侧发迹。梳捋的方向始终是从前向后，注意梳捋的速度要慢。
另外，一定要用指腹进行梳捋，不要用指甲梳捋，以防抓伤头皮。
②起床之后抖被子
早上醒来后，很容易因赖床而睡过头，不妨在醒来后起身穿好衣服，抖一抖被子，整理一下床铺。抖被子时，晃动手臂的动作可以提高心率，还可以唤醒自己睡了一晚的身体。
③瞌睡时，起身倒杯水喝
当学习和工作中感到瞌睡时，常常是身体处在缺水状态所导致的，此时不如起身倒杯水喝，可以解除身体和精神上的困倦感。
5. 按摩和艾灸膏肓穴
经常犯困、打盹，其实也是一种亚健康状态。当我们感到乏力、疲惫的时候，就是身体提醒我们：五脏已经很虚弱了，需要调养休息了。
这时，可以按摩和艾灸膏肓穴，可以帮助缓解疲劳、振奋精神。建议一周3次左右。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）
6. 刮痧
除了以上方法之外，我们还可以通过保健刮痧来调理气血，消除春困。
①用砭石按摩器按照梳头的顺序刮拭头部。其中，要重点刺激头部的百会穴和风池穴。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）
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②刮肝胆脊椎对应区域。其中，要重点刮拭背部膀胱经上的肝俞穴、胆俞穴、魂门穴及阳纲穴。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）
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③由内而外顺着肋骨走向刮拭右胸胁部肝胆投影区。其中，要重点刮拭期门穴和日月穴。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）
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④自上而下刮拭肝经曲泉穴、蠡沟穴、太冲穴，以及胆经阳陵泉穴、光明穴、丘墟穴。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~）
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最后，小艾再次提醒大家，春困虽然不是一种病症，但是大家一定要多多注意，在换季期间要注意饮食以及生活规律。一定不要让春困影响到工作和学习，给我们的生活造成不必要的麻烦。生活中，别忘了采取以上6个方法，来克服春困带来的烦恼！
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