益智健脑功

此功可采用站式、凳坐式、自然盘坐式。忌用卧式。般用坐式为佳。

一、平湖秋月

取自然盘坐式；初练时可用一个高3.3～6.6厘米的坐垫或书来垫坐；两脚交叉置于前面；两手掌相互交叠，左手在上，右手在下(女则相反)，置于腹前；腰身正直；头微微下收；两眼慢慢闭合；呼吸自然；深长细匀，舌舐上腭，两唇轻闭，上下齿轻叩。

意想在前面有一个美丽的湖泊，湖面平静如镜，水中倒映着明月，周围是许多荷花在翠绿色的荷叶中，有的含苞，有的正在开放，一呼一吸为1次，共数6次。

二、心田泛光

意想湖心明月处的水面长出一朵待放的莲花，随呼吸慢慢开放并将这一景色移入小腹内。凝视莲花，随着莲花的开放同时放出光和热。热气温暖整个腹部，光线照亮整个身体的内外，意守这种感觉，共数36次。

三、踩云追月

将莲花所发出的热，汇集并引导至会阴穴，然后吸气提，意想有股暖流从会阴穴到尾闾督脉：(背脊正中)：上行，过后枕上百会穴到天目穴(发际线后两寸处)，进入大脑。作6次。

意守天目穴并通过天目穴看到天空彩霞满天，全身沐浴在霞光之中，脚下即是白云朵朵。飘飘若仙、舒服无比。数36次。

四、回首展望

意守祖窍穴（鼻梁与前额交合凹陷处)，久之则有跳动、发热的感觉。数18次。

这时可能出现各种景色幻觉：或人、或物、不管出现什么，不必惊慌，这是一种正常的气功现象。

将意识慢慢的回收，有意识地开始分析解决大脑中反映出的问题，在许许多多的问题中从最简单、最容易的问题入手，逐个一一地给予肯定或否定的答案，越快越好。作出答案后就不再想它。

在学习上，先是按当天所学的课程逐科进行，回忆上课时的情景或所学知识的主要内容，要意想自己是在云端之中，轻松地联想与学习有关的内容：文字、定理、公式或单词等。就英语为例，先是回忆单词（包括音、形、义）固定搭配，再是句型结构、语法现象等。

回忆的材料，出现得越清楚越好，当遇到难回忆的材料或较难解决的问题时，先努力去思考，如果还未能解决的就先放下，不必死死缠住它，待复习后下次练功再进行。

这一节练功时间一般为20分钟左右，对中学生来说一般不要超出30分钟，所以要以最快速度找到答案。

五、返照还丹

意想一股瀑布从九天云外飘流直下，直入大脑，暖融融地流人下丹田，成为平静的湖水，呈现一派湖光秋色之夜景，自己坐在荷叶上，观赏秋月之倒影，微闻荷花之清香。

收功：两手互相擦热后，从下而上至后脑擦脸、头部，擦时可呼大气，次数无定，舒服为度。功毕。