甘油三酯高，退休院士提醒：简单3件事，不出2个月，血管通畅

随着年龄的不断增长，我们身体各个器官处于逐渐老化的状态，当然血管也不例外，如果不注意饮食和生活习惯，血管很容易出现问题，极有可能使体内的血脂升高，逐渐形成高血脂，近年来，高血脂的发病率持续上升中，甚至有开始向年轻化发展的趋势，所以我们每个人都要注意饮食和生活习惯，减少高血脂的出现。

小李今年35岁，目前是一名程序员，在工作上经常需要加班，虽然收入很高但工作非常疲惫，在加班的过程中经常点一些外卖，公司里也会发一些小零食，有时候工作压力太大，小李就吸烟来缓解压力，年初公司组织了一次全员体检，在体检中小李被查出甘油三酯偏高，已经到达了4.8毫摩尔每升。

医生建议小李先改善饮食和生活习惯，因为小李的年纪并不大，不需要像中老年人一样用药进行控制，先从改善自身开始，可以适量的进行一些运动，过段时间再来检查一下血脂，小李按照医生的建议照做了，可是体内的甘油三酯还是没有任何改变，医生帮忙分析小李甘油三酯偏高的原因，原来是小李以素食为主、很少吃肉，这对我们的身体是非常不利的，不仅无法为身体补充充足的营养，还不利于血脂的控制。

降血脂存在的三个误区

1、长期吃素

很多患者被查出高血脂，一般医生都会建议患者注意饮食，做到饮食清淡、膳食均衡，可是有些患者认为饮食清淡就是吃素不吃肉，光吃素食对我们的身体是极为不利的，长期如此将会使体内缺乏各种营养，造成营养不良，对身体各器官的代谢功能有所影响，不利于对血脂的控制。

2、摄入过多主食

摄入过多的主食对我们来说是极为不利的，尤其是高血脂患者或血脂偏高的人群，现在很多主食都是经过精细的加工，里面含有大量的碳水化合物，摄入的过多容易使碳水化合物转化为脂肪，堆积在我们的血管中，血脂异常升高，加重高血脂的进程。

3、摄入过多坚果

众所周知，坚果中含有不饱和脂肪酸，可以控制我们的血脂水平，但是坚果属于油料作物，坚果中含有大量的脂肪，在日常生活中不宜多吃坚果，多吃坚果容易在血管中堆积大量的脂肪，无法被身体的新陈代谢及时排出，从而使血脂升高、诱发脑梗。

退休院士给了3个妙招，做到一个血脂就能降

第一、多喝水

高血脂的出现主要是因为体内的新陈代谢和血液循环较慢，血液变得异常粘稠，大量的脂质堆积在血管中，造成血管阻塞，建议高血脂患平常多喝水，促进体内的新陈代谢和血液循环，还可以吃一些营养素，迅速分解乳化体内多余的脂质，减少脂质在血管中堆积，清理血管，预防脑梗等心脑血管疾病。

第二、注意饮食

饮食对我们每个人来说至关重要，一般医生会建议高血脂患者做到饮食清淡、膳食均衡，但是饮食清淡并不是不吃素，可以吃一些低脂肪的肉类，搭配上一些新鲜的蔬菜和水果，补充身体所需要的各种营养，减少脂肪的摄入。

第二、戒烟戒酒

吸烟喝酒是我们生活中常见的两种行为，烟中含有尼古丁、焦油等有害成分，过度吸烟容易刺激血管，破坏血管的上皮细胞，使大量的脂质堆积在血管中，加速动脉粥样硬化的形成，酒中含有大量的酒精，过度酗酒会使血脂升高，造成血管堵塞。