舌头是人体的“湿度计”，舌头有3个特征，暗示湿气重，抓紧排湿

人体中的湿气主要来源于两个地方，一个是外部环境影响，比如说居住在河边，经常下水捕鱼，卧室常年晒不到阳光等等，这些都会导致湿气重，还有一个是内部因素影响，器官功能失调，也会表现出湿气重，这一点通常和饮食有关，比如说不健康饮食，经常吃生冷的食物。中医认为，舌头可以反映一个人的气血和五脏六腑，如果体内湿气重，就能从舌头上看出异样。

3个特征说明湿气重，需要干预

1、舌苔发白

健康的舌头是粉色或淡红色，表面没有斑点，稍微有点凹凸不平，但是整体是平滑，如果体内湿气重，舌头就会发白，比较滑腻。湿气重的人体内毒素多，代谢慢，口腔更潮湿，很容易留有食物残渣，于是舌苔就会变厚，颜色发白，看到这样的舌头就说明要尽快“除湿”了。

2、舌头有裂纹

正常的舌头表面没有裂纹，如果你的舌头上有裂纹，说明脾胃虚弱，身体里有大量湿气，舌头变得浮肿，当说话、吃饭的时候就会碰撞到牙齿，相互挤压，于是出现裂纹。同时还伴随着大舌头、吐字不清晰等情况，这都说明舌头变厚了，要及时排湿。

3、舌头侧面有齿痕

这个现象很好理解，就像洗澡时间太长，手指腹在水中泡得久了，皮肤表面就会发皱，舌头也是如此，体内湿气重，舌头中水分多，慢慢的体积就会变大、发皱，两边出现牙齿痕迹。如果发现自己的舌头也有类似症状，就要引起注意了。

哪些食物要少吃，会加重湿气？

1、冷饮类

天气热的时候，人们总是贪凉，喜欢吃冰棒，喝冰水，这个习惯到了冬天也没有收敛，喜欢将室内暖气调得高高的，然后吃着冷饮看电视，心里别提有多爽了。冷饮进入肠胃中会促使身体转化更多的热量和能量来抵御寒冷，非常损耗阳气，导致阳气过低，湿气加重，最终脾胃寒凉变得虚弱不堪。

2、甜食类

不开心的时候吃些甜食，心情就会变好，因此很多人都迷恋这奇妙的感觉，偏爱吃甜食，但是甜食吃多了不仅会导致身体发胖，还会影响肠胃消化能力，消化能力变弱了，排湿效果就会变差，导致体内湿气加重。建议大家少吃甜食，不要天天吃。

3、油炸类

油炸食物好像有魔力，吸收着大批食客，看着食物扔进油锅，发出滋滋的声音，明明很小一块，逐渐膨胀、变大，十分神奇，但是高温油炸的食物油脂和热量都很高，增加脾胃负担，吃久了会消化不良，最终的结果就是脾胃不合，湿气加重。

经常做2件事，可以排湿

1、泡脚

泡脚是最经济、方便的去湿方法，每天睡觉前泡上15分钟，可以促进湿气排出。在泡脚时感觉身体有些发热、流汗，这种状态最好，不需要用太热的水。

2、拔罐

拔火罐也是去湿的一种方法，需要到专门的中医理疗馆，拔罐后可以根据罐印颜色来判断目前湿气严重程度，然后再进行相应的调理。

湿气不会自动离开我们的身体，如果不采取行动，会感觉身体没劲，经常头晕，不想吃饭，还会导致腹泻。如果你的舌头已经显示体内有湿气，就要赶紧采取行动，尽快去除湿气，以防湿气越来越重。