雌激素可谓是维持女性健康美丽的“加油站”，所以雌激素又被人们称为“美丽激素"，美丽激素充足的女性自然皮肤光洁富有弹性，身体内环境状态稳定，从内而外散发迷人女人味。

而岁月无情，红颜易老，随着年龄的增长，女性朋友也必将面临雌激素逐渐减少的情况，雌激素偏低，不但会带来健康的危害，还会影响到女性的魅力。所以说女性朋友们一旦发现自己体内雌激素偏低，那么就需要及时调理了。

如何才能尽早知道自己体内的雌激素是否偏低呢？

1、月经不调

雌激素偏低女性的典型特征就是月经发生紊乱。因为当卵巢分泌雌激素不足时，月经就会出现异常，平时很准时的月经会变得不按规律到来，或迟或早，经量也会或多或少，甚至会连着几个月都不来，这就是在提示你体内雌激素已经严重不足了。

2、皮肤变差

女性因为有着充足雌激素的支持，才会让皮下脂肪饱满充盈，胶原蛋白满满，皮肤光泽有弹性。反之则会让皮肤干燥缺水，易生皱纹，脸上痘痘斑点不断，影响容貌，看上去也非常显老。

3、情绪不稳，神经衰弱

当女性体内雌激素偏低时，人的情绪也会受到影响，原先脾气很好的人可能变得脾气暴躁，容易生气，还有的又会变得郁郁寡欢。而且还会影响到神经方面，造成失眠，记性变差，容易疲劳。

4、带来身体疾病

雌激素偏低，还会诱发骨质疏松，习惯性流产，不孕等疾病。

雌激素偏低有可能是年龄增加，或是生活习惯不好导致，也可能和女性朋友爱吃的美食有关。

女性雌激素偏低的祸根，或与下面3类美食有关

1、辛辣刺激食物

生活中，有很多女性都是偏爱吃辛辣刺激的食物的。麻辣火锅，爆辣米粉都是她们的最爱。辛辣刺激的食物吃多了的话，会损伤体内津液，让内分泌发生紊乱，加快卵巢的早衰，从而导致雌激素分泌减少。

2、油炸食品

炸鸡，薯条等油炸食品也很有女性缘，不少女性朋友也经常会用油炸食品来代替主食。油炸食品在炸制过程中会产生有害物质，损伤卵巢，让雌激素分泌量慢慢下降，导致更年期提前到来。

3、腌制食品

腊肉，泡菜，酱菜等腌制食品也是很多女性喜爱的美食。腌制食品虽然别有风味，也开胃下饭，但是这些食物在腌制过程中无一例外会添加大量食盐。

如果长期大量食用，容易让身体内摄入盐分超标，影响血压的稳定，给血管健康带来危险。而且腌制食品中含有亚硝酸盐，如果大量摄入，会影响到卵巢的健康，导致卵巢加速衰老，影响到雌激素的分泌。

女性体内雌激素偏低，可以从饮食方面着手调理。平时多吃些黄豆，红豆，大豆等豆类食品，还可以每天保证喝一杯牛奶，吃上500克的鱼肉，对于维护雌激素平衡很有好处。此外，瓜子，蜂王浆，洋葱，花生酱里也含有雌激素，可以适当食用。

除此之外，坚持运动，养成良好的作息习惯，都有助于改善雌激素分泌不足的问题。